有哪些信誉好的足球投注网站- 1、本文档共41页，其中可免费阅读13页，需付费180金币后方可阅读剩余内容。
- 2、本文档内容版权归属内容提供方，所产生的收益全部归内容提供方所有。如果您对本文有版权争议，可选择认领，认领后既往收益都归您。
- 3、本文档由用户上传，本站不保证质量和数量令人满意，可能有诸多瑕疵，付费之前，请仔细先通过免费阅读内容等途径辨别内容交易风险。如存在严重挂羊头卖狗肉之情形，可联系本站下载客服投诉处理。
- 4、文档侵权举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
查看更多
顶峰式
功效：
·能伸展肩关节、小腿肌肉、双踝及跟腱，亦可消除脚跟疼痛和僵硬感.此式也可治疗肩关节炎、消除疲劳、恢复精力。
姿势分解：
· 跪下，双手撑于地面，与肩同宽。
· 吸气，伸直两腿，抬起臀部。
· 双脚掌应尽量平放地面，眼看脚，正常呼吸5~10次。
要点：
· 注意保持深长的呼吸，感觉臀部不断向上抬起，两腿得到了伸展。
祈祷式
功效：集中和宁静思绪
动作：双脚并拢直立，双手合十于胸前，呈祈祷姿势， 深呼吸两次。
展臂式
功效：伸展腹部脏器，促进消化，消除多余的脂肪。加强脊神经，开阔肺叶。
动作：吸气，双手高举过头顶大拇指相扣，缓慢地呼气；手臂带动
文档评论（0）