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10.水 喝少是最简单而重的护牙方法。适 量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝一些水， 可以带起残留在口腔中的 食物残渣，减少口腔内细 菌繁殖的机会。 口腔健康要从娃娃抓起 孩子只有一开始长牙就应该定期到医院进 行检查，宝宝们最好半年去检查一次。 和发达国家相比，我国儿童的口腔健康状况令人担心。虽然说全世界的孩子都不喜欢刷牙，但是，发达国家的父母都普遍重视孩子的牙齿健康。他们能认识到乳牙对恒牙的重要性。因此，十分注重对孩子刷牙习惯的培养。同时，很多欧美国家的父母从孩子没出生时就开始注意自身口腔健康。宝宝出生后6个月起，妈妈就开始注意他们的牙齿变化。每3~6个月看一次牙医。所以，国外儿童的龋齿发病率明显低 于我国。 在宝宝换牙之前，一旦发现蛀牙，就要及时到医院检查治疗，否则会影响恒牙的健康。专家建议，母亲在去看牙医的时候，最好能带着自己的宝宝。让宝宝从小就感受到看牙的氛围，消除宝宝对洗牙和看牙医的恐惧感。很多父母认为只有成人才能洗牙。其实不然，孩子也应该洗。在定期检查过程中，医生会告诉您，宝宝是否该洗牙了。牙齿保护得好自然不用洗。如果出现了少量牙石，医生会用儿童专用的小工具来给宝宝洗牙。 德国人10年口腔护理费用相当一辆奔驰车 德国人平均每年花在口腔护理上的钱大约是600欧元。据家住柏林的埃伦女士介绍，从幼儿园开始，老师就教孩子们如何保护牙齿，清洁牙齿，如何使用牙刷，如何防治龋齿等。五官不“好看”的人不仅可能存在健康问题，甚至会影响其职业前景。一个普通德国家庭10年的口腔护理、治疗费，就可以买一辆奔驰车。 您对自己的微笑满意吗？ 经常微笑的人容易受到欢迎。您对自己的微笑满意吗？回答下面15个问题，马上就有答案。 您在别人面前微笑时感到很自信吗？ 您微笑时有没有不自觉地用手捂住嘴？ 您是否觉得自己拍照时，从某一侧比从另一侧照更漂亮？ 您是否觉得别人的微笑比您更有魅力？ 您在看时尚杂志时，目光是否会被吸引到模特的微笑上？ 您是否经常在想“我要能和杂志上的模特一样有着迷人的微笑多好呀”？ 您是否希望自己牙齿的更洁白？ 您是否喜欢自己牙齿的形状？ 您是否希望自己的牙齿更长些或者更短些？ 您是否觉得自己微笑时暴露的牙齿过多或者过少？ 您是否喜欢自己的牙齿更宽点或者更窄点？ 您是否觉得自己的牙齿形状过于方或者过于圆？ 您从镜子里看自己的笑容时，是否觉得您的某颗（些）牙齿或牙龈存在一些问题？ 您是否觉得自己在微笑时暴露的牙龈组织过多或者过少？ 您是否对自己的牙龈形态感到满意？ 护牙法之二 学会刷牙 您知道为什么要刷牙吗？刷牙的作用是清除牙齿上的牙菌斑，预防牙周病。 您知道正确刷牙的方法吗正确的刷牙方法是按顺序面面俱到地刷，每天早晚各刷一次。尤其蝎上睡前的刷牙，千万不能忽视。因为晚上睡觉时口腔唾液分泌减少，口腔内细菌的生长速度要比白天快很多。如果晚上不刷牙或者不好好刷牙，就会大大增加得口腔疾病的危险。 您知道正确刷牙的8个步骤吗？ 1）温水漱口。千万不要小瞧漱口这一步，漱口能让口腔湿润，利于牙膏发挥作用。刷牙时最好用温水（水温35。C左右）。长期用凉水刷牙，会引起牙龈萎缩、牙齿松动和脱落。温水刷牙还能减少牙刷毛对牙龈的刺激，避免牙龈出血。 2）从牙齿的外侧面开始刷。牙刷毛和牙齿表面呈45度角。上牙从上往下刷，下牙从下往上刷。 3）刷牙间隙。牙刷头轻压在牙齿和牙龈交界处、柔和地、短促地上下颤动地刷。牙刷毛的一部分接触牙龈与牙面之间的间隙，另一部分伸入牙缝内，来回做短距离的颤动。用同样的方法清理每颗牙齿。每颗牙齿至少应该刷10次。 4） 用上面同样的方法清洁后牙内侧和牙齿的咬合面。 5）清洁前排牙齿的内侧时，把牙刷竖起来。用刷毛下下轻轻地刷。 6）沿都会牙龈沟刷牙，确保后牙末端的难刷部位了刷到。 7）刷舌头。将刷毛放在舌面处，从舌根向舌尖轻柔地来回刷，刷舌头有助去除口腔异味。 8）刷完牙要再漱口一次。请注意，漱口时间不要太长，漱10秒钟左右，让口腔中有5%的牙膏残留，有保护牙齿的作用。 牙刷：牙刷头长度相当于3颗门牙的长度。牙刷柄应该有一定的弹性。牙刷毛应该有一定的弹性和硬度，太软不容易清除牙缝污垢，过硬会损伤牙齿和牙龈。至少每3个月左右换1支 新牙刷。 牙膏：1.含氟牙膏有助于保护牙齿。 2.对牙齿磨损小的牙膏有助于保护牙齿。 如何知道牙膏对牙齿磨损的大小？可以选几种牙膏，每一种挤出少量，放在CD盒（放CD碟片的塑料盒）表面上用牙刷试刷，对CD盒磨损最小的就是最合适的牙膏。 护牙法之3　正确选择牙刷和牙膏 护牙法之4