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;？;;喀喇沁旗疾控中心;2013年发达国家十大死因;;;喀喇沁旗疾控中心;《黄帝内经》提出了“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”的膳食配伍原则。即均衡的饮食，要以五谷杂粮为主、以蔬菜瓜果为辅，并以奶、蛋、鱼、肉为必要的补充。;1;蔬菜与水果含有丰富的胡萝卜素、维生素B2、维生素C和叶酸、矿物质（钙、磷、钾、镁、铁）;;1;优质蛋白质、维生素、钙
奶类：首选补钙食物
牛奶不耐受：酸奶、豆浆 豆类：多不饱和脂肪酸、异黄酮;优质蛋白质、脂溶性维生素、 矿物质;不要太油腻、太咸
不要过多的油炸、烟熏食物
食盐：≤6g/日;体质指数（BMI）：体重（kg）/身高（m）2
体重判定（2013年）
BMI＜18.5 体重偏低
18.5≤BMI＜24.0 体重正常
24.0≤BMI＜28.0 超重
BMI≥28.0 肥胖;早餐： 30%
中餐： 40%
晚餐： 30%;宜选择的零食
（1）奶、奶制品
（2）新鲜水果
（3）坚果
（4）富含蛋白质;饮水量：1500ml/d;成年男性：一天饮酒的酒精量不超过25g，相当于啤酒750ml，或葡萄酒250ml，或38度白酒75g或高度白酒50g;十、吃新鲜卫生的食物;;合理膳食 健康人生;合理膳食 健康人生;合理膳食 健康人生;合理膳食 健康人生;合理膳食 健康人生;合理膳食 健康人生;合理膳食 健康人生;合理膳食 健康人生;100000;;
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