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第一学期跆拳道专项教案 课次 第次课 课 题 跆拳道概述 任务 使学生对跆拳道项目有初步的了解； 使学生掌握跆拳道的礼仪和移动时的基本步法； 、提高学生吃苦、忍耐、谦虚和坚忍不拔的精神。 课的部分 内 容 组 织 教 法 开 始 部 分 集合进行全新分班， 登记学生名单 教师自我介绍 点名、认识学生 、队形： ★ ♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂ ♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂ ——教师 ♂——学生 基 本 部 分 跆拳道概述 跆拳道最早由韩国人推向世界的一项体育运动，经过年的发展，现在已经开成完全独立的国际体育组织和正规的国际比赛，由于这项运动具有搏击，规范和教育作用的特点，以及易于开展和学习，深受世界各国的重视和推广，本课程通过学习跆拳道运动发展的特点、作用、起源，全面的介绍跆拳道的运动，本课程主要学习跆拳道基本技术中的实战姿势、基本步法、手法技术、腿法技术以及组合技术，教学采用由浅到深循序渐进的教学方法，进行动作要点进行讲解，并将基本动作和实战演练相结合，再通过各种辅助练习以达到学习者便于学习掌握和在实战中的运用。 跆拳道基本技术 套路：太极八章（第一章、第二章、第三章） 基本步型：并步、开立步、准备势、弓步、前行步、三七步、马步 基本步法：跳换步、前花步、后滑步、上步、撤步、前垫步、后垫步 跆拳道腿法： 前踢、横踢、 横踢转扣踢、侧踢、后踢、 里合下劈 外摆下劈、推踢（前腿推踢） 跆拳道中级：下劈（曲腿上，直腿下 前腿下劈、滑步下劈）、摆踢、后旋踢 (度后旋踢、进步后旋踢）、 腾空前踢、腾空横踢、腾空侧踢 跆拳道高级腿法：双飞、旋风踢、腾空后踢、腾空后旋踢、单脚后旋踢、度腾空后旋踢 跆拳道基本礼仪 向国旗行礼 师生行礼 跆拳道口令（韩语发音及其对照） 一 喊那 二 斗儿 三 色 四 内 五 他司 六 有司 七 依古 八 呀斗 九 啊户 十 由儿 蓝 从 红 红 立正 查里呕 敬礼 跟里 教师讲述 腿法只作介绍 礼仪作示范 口令练习，教师示范、学生模仿，先要学生留个各印象 结 束 部 分 根据上课情况予以小结 课 后 小 结 第一学期跆拳道专项教案 课次 第次课 课 题 跆拳道基本步型、步法 课的任务 学习基本步型：并步、开立步、准备姿势（实战姿势）、 学习基本步法：前进步、后撤步 课的部分 内 容 组 织 教 法 开 始 部 分 集合整队清点人数； 师生问好，宣布本次课的任务及要求； 安排见习生。 、队形： ★ ♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂ ♂♂♂♂♂♂♂♂♂♂ 、问好后，简明扼要地讲述课的任务及要求； 、见习生随堂听讲，做力所能及的练习。 准 备 部 分 集体慢跑 徒手操 头部运动 ×拍 肩部运动 ×拍 扩胸运动 ×拍 腰部运动 ×拍 体侧运动 ×拍 体转运动 ×拍 膝关节运动 ×拍 手腕脚腕运动 ×拍 弓步压腿 ×拍 、成一列纵队绕场地跑四圈，前两圈慢，后两圈加速跑； 路纵队绕排球场慢跑两周： ★ 徒手操 学生成四列横队： ★ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ ♂ 、教师喊口令、领做，动作刚劲有力，充分伸展。学生学做严格按要求压腿，尽可能的压开韧带，注意压腿时适量而压，防止拉伤。 基 本 部 分 并步、开立步 跆拳道的实战姿势 准备姿势也称实战姿势或预备姿势，是竞赛跆拳道比赛中双方开始时的基本站立姿势。准备姿势应便于进攻和防守反击以及步法的移动。 动作要领：（以左势为例） 左势实战姿势，即左脚在前，右脚在后，左脚脚尖内扣度，右脚脚尖正前方；两脚分别站于身体正中线两侧，双膝微屈，重心在两脚之间；左肩前送，右肩后撤，呈侧向站立；下颌微收，目视前方；两手抱拳，左手在前，右手在后，左手拳心向下全面向前至于胸前下颌高度，右手全心向内全面向上置于右侧下颌处；双肘自然下垂贴近两肋。 重点难点：肘下沉，双脚左右间距，双手左右间距。 ?动作过程? 两脚开立与肩同宽，两臂垂于体侧。? 左脚或右脚向另一脚的前方迈出，两脚相距一步距离前后站立，使身体侧对对方，同时两手半握拳，沉肩、两臂屈肘自然垂放。? 重心落在两脚之间，膝部略弯曲，眼睛平视对方面部，下颚微收。?备注