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和谐心灵健康成长 江苏省溧阳中等专业学校 做健康的青年 世界心理卫生联合会具体明确的指出心理健康的标准是： 1身体，情绪，智力十分协调。 2适应环境，人际关系中彼此能谦让。 3有幸福感。 4在学习和生活中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。 5能主动和他人交往，不退缩，不回避。 6能积极参加社会集体活动。 7面对意外突发事件，能理智平静地对待处理。 8对外界有兴趣和关心的情绪，了解和关心全国重要新闻和信息。 9关心本人及家庭成员的进步，努力完成学习任务，发展好的兴趣和计划。 如何控制自己的情绪 （1）分散注意力：我们可以将自己的激情、热情房子啊学习上，多参加文体活动；如果这些对我们有些困难，可以尝试唱唱歌、跳跳舞、跑跑步等方式来调节。 （2）倾诉：把自己的烦恼或问题告诉家人、朋友或老师，说出来总会感觉好些。如果你是一个内向而不愿向别人倾诉的人，那就用写日记等方式来解决。 （3）宽容别人，思考后果；老师还列举了一个因小事而铸成大错的事例，最终的结果是被推倒的女生学习、生活上都受到了伤害，而推她的女生家里也因此背负了沉重的负担。由此看来，我们在冲动之时应该学会宽容别人的过错，多思考后果，才能不铸成大错。 （4）换位思考：青春期的叛逆心理，这是众所皆知的。在学校和老师对着干，在家里不听父母的教诲……此时，我们应学会换位思考，从他人的角度来看待事物，这也能让我们逐渐控制自己冲动的情绪。 不合理想法的范例 1我永远都不受欢迎。 2数学考试又考差了，我永远都学不好。 3我没有任何值得称赞的地方。 4我必须把每一件事都做到完美无缺。 5犯错是一件相对可怕的事。 6别人不喜欢我，一定因为我是一个差劲的人。 7我必须考第一，不然就代表我很笨。 8我总是失败，我注定是个没用的人。 9如果事情没有想象中顺利，那是很糟糕的。 自尊 自爱 自信 自强 游戏：你自信吗？一分钟拍手测试 你们知道自己一分钟能拍几次手？请同学们凭经验猜测。 邀请同学们和老师一起做这个测试来验证自己的猜测。 一只大象从小就被一根不太粗的链子锁住，经过无数次的努力都不能挣脱链子的束缚站起来，长大以后它的力量足以挣脱链子了，然而它不再去努力，即使链子放在身上不加任何固定，它也不会去努力。为什么？ 人或者动物在接连不断受到挫折后便会感到自己对一切都无能为力，丧失信心。这种心理状态，在心理学上被称为“习得无助感”。 一些学生存在厌学思想，并不意味着他们的智力存在缺陷，相反，相当一部分学生头脑聪明，思维敏捷，只是由于基础不扎实，成绩欠佳，经常受到教师或家长的斥责，时间长了，在学习时便产生一种厌烦心理，才放弃努力，自甘落后。 学习动机降低。学生积极学习、努力进步的要求降低，对待学习消极被动，失去兴趣，把它看成是对教师家长的应付。 认知存在障碍。在屡次失败后，对自己失去信心，潜意识中存在一种心理定势，认为自己能力有限，不如别人，因此本该学会的知识，在学习过程中也出现困难，难以掌握。 情绪出现失调。在最初失败时，感到烦恼、无助，随着接踵而来的挫折和责骂之后，逐渐悲观、颓丧、甚至冷淡或陷入抑郁状态。一部分学生可能逐渐放弃学习，寻找其它方面寄托，或者无所事事地混日子，或者出入于游戏厅、网吧，更有甚者，过早地陷入早恋，不能自拔。所以，倘若在教学过程中，我们做教师的只看到他们基础差，又不肯努力，就对他们大加指责或是漠然置之，不仅不能帮助他们克服 “习得无助感”，重新激发学习兴趣，反而会增加他们在学习过程中的紧张与焦虑程度，进一步降低学习动机。因此，重要的是采用适当的办法帮助他们重新树立信心，培养学习兴趣。 人如果产生了习得 性无助，就成为了一种深深的绝望和悲哀。因此，我们在学习和生活中应把自己的眼光在开阔一点，看到事件背后的真正的决定因素，不要使我们自己陷入绝望。 想想想想再想想 1．公共汽车上有几个孩子？ 2．钟面上显示的是几点钟？ 心海导航 你关注什么，什么就是现实。我们寻找什么就会看到什么，对于那些我们没有有意去看的，就会错过很多。即使这些东西依然存在。我们对世界的体验，因为我们如何安置我们的注意力而大为受到影响。所以如果我们选择关注生活中正面的东西，就决定了我们生活的样子。 为生命画一片树叶?? ----只要心存相信，总有奇迹发生，希望虽然渺茫，但它永存人世。美国作家欧亨利在他的小说《最后一片叶子》里讲了个故事：病房里，一个生命垂危的病人从房间里看见窗外的一棵树，在秋风中一片片地掉落下来。病人望着眼前的萧萧落叶，身体也随之