高考冲刺主题班会－笑傲高考.ppt

赢在超常发挥 胜在心理训练 一项对高考“状元”的研究 中科院心理研究所王极盛教授连续5年对高考状元进行跟踪研究，发现在影响高考成功的20因素中 最重要的因素是“考试中间的心态”， 其次是考试前的心理状态， 第三位是学习方法， 第四位是学习基础。 人体生物规律的研究 （1）人体生物规律是指一个人自身的体力、情绪、智力都存在着由强至弱、由弱至强的周期性变化。 （2）人体生物规律由人体内的生物钟自动调节，它控制着人的行为和活动。 （3）德国医生菲里斯和奥地利心理学家斯瓦波达发现了体力周期为23天，情绪周期为28天；奥地利泰尔其尔教授发现智力周期为33天。 人体生物规律的研究 环境对生物节律的影响。精神打击会令情绪高涨的人情绪一落千丈；鼓励和帮助会令情绪低落的人恢复信心。 多数人属于“节律型”，少数人属于“非节律型”。 对生物节律的应用 ⑴了解影响心理状态的主要因素： ①学校环境（学习气氛、群体讨论、文娱体育活动） ②家庭环境（电视、麻将、噪音、睡眠、休息） ③社会环境（舆论导向、压力） ④自我环境（本人心态、人际关系） ⑵在重要时刻处于高潮期，避开低潮期。 ⑶因势利导，调整状态，使各种因素的影响之和为正效应。 心理学的研究成果 （1）积极的心态能增强人的活动能力，消极的心态则会削弱人的活动能力。 （2）一个人在活动的紧要关头或者是 在决定性意义时刻容易出现紧张的情绪。适度的紧张有助于全身精力的动员和注意的集中，对活动产生有利的 影响。过分的紧张则会产生抑制作用，从而妨碍活动的进行。 培养自己的求战心态 高考，我来了！ 要有强烈的战斗欲望 和 展示自己的渴望心情 案 例 一位考生家长找到我们,说她的女儿平时能考570分，但高考压力过大，发挥失常，只考了370分，老师和家长都不相信，查了试卷才知道：她有很多容易的题都没有做，因为当时心态过于紧张，脑子一片空白，什么都想不起来了。隔壁家儿子平时考试成绩最高时520分，当年高考时分数是590分。 点评 ：心态的好坏，可以有50—100分甚至更高的差距。所以说，越临近高考，心理素质就越重要，它是影响高考成绩的最关键因素。相反，如果实力一般，心理训练到位，有可能超常发挥。 1、“每次考试刚开始的时候，我的心都咚咚直跳，有种窒息的感觉，脑子一片空白，根本看不明白卷子上写的什么。等我安静下来，别人已经答了很多，于是我越急越慢。” 2:“考试时我总怕错，每道题都要验证好几遍， 才能放心去做下面的题。因此考试时间常常不够，吃 亏很多。”? 3:“考试时一些熟悉的公式在关键时总想不起 来，可是一出考场就想起来了，但也晚了！”? 考试中的心理调整 “四心”：信心+专心+细心+恒心 信心：考生成功的精神支柱 专心：专心致志才能考出水平 细心：减少不必要的损失 恒心：坚持就是胜利 信心：考生成功的精神支柱 有它不一定能赢，没它一定会输 要充分相信自己能承受各种压力接受持挑战 积极的自我暗示：“我一定能都好”！ 适度紧张而不慌张，避免考前过度疲劳 遇到难题，镇定自若，沉着应考 信心：考生成功的精神支柱 要调整好心态，树立自信心是很重要的。信心坚定、情绪良好、进入状态、充分发挥可以说是高考取胜的四大法宝。 信心：考生成功的精神支柱 信心是成功之祖，自信就是力量，信心就是奇迹，只要你相信你能成功，就会赢得成功。 ①目标要适当。过高紧张焦虑，过低难以进入状态。如果做不到适当，则只关注眼前目标——试题。②不要攀比。不要以己之短量人之长。但可以当成动力。③保持良好情绪，学会心理调节。 专心：专心致志才能考出水平 考前过于关注考试结果：怕考不好会受到老师批评、父母责怪、邻里窃笑、同学非议 考场上一遇到难题就紧张、分心 “瓦伦达心态”：不为赛事以外杂念所动 细心：减少不必要的损失 考前准备要细心 考试做题要细心 通览全试卷，填好号和名； 审题要仔细，题意要弄清； 遇到拦路虎，不妨绕道行； 细中求速度，快中不忘稳； 不争交头卷，检查要认真。 恒心：坚持就是胜利 首战受挫，易产生消极情绪，要及时调整状态，决不能一失败就灰心丧气，要有锲而不舍的精神，坚持考到最后一科，最后一秒。 （1）自我安慰法：“我难人也难，我易人也易”；“发挥出自己的水平就是成功”。 （2）后面补偿法：前面的题不会做，后面的题来补偿；前面的科目损失了，后面的科目不补偿。 （3）做到三不：不同别人对答案，不讨论不会做的题目，不找老师解题。 心理暗示 心理暗示的三大效应  第一大效应，激励效应。在高考学生来讲就是，我能行，我能考得好。先相信自己，先激励自己。