中老年人如何进行合理健身.doc

中老年人如何进行合理健身 引子 人到中年后，机体各种水平都会随着年龄的增加而逐年下降，加上不良的生活习惯,不合理的饮食,缺乏体力活动，还可能引发各种各样的病症，影响到人们的工作和生活。 从2012年起，“运动是良医”的健身新理念便在我国正式启动推广，大量医学研究结果也表明体育运动具有健身娱乐、防治疾病等多种积极的功效。 有一句话这样形容：如果有一个人处方能够预防和治疗数十种疾病，如糖尿病、高血压、肥胖等，那么最好的处方就是运动。 因此，为了推迟老化发生，中老年人应当提前采取措施，科学、适度地进行体育运动。 中老年人进行运动健身的益处 中老年人骨组织内的有机物相对减少，无机物相对增加，骨质疏松、