如何有效避免考试发挥失常-史果.pptVIP

LOGO 如何有效避免考试发挥失常 史 果 史果 心理医生 KSM考前潜能训练体系创始人 2022年北京冬奥会心理专家团成员 中国心理干预协会危机干预专委会秘书长 中国社工联合会心理健康委员会理事 《优酷视频》《心理与健康》等特邀心理专家 国际认证催眠师，催眠培训导师 国家心理咨询师培训导师 大纲 影响考试成绩的三大因素 心态与成绩的关系 自我提升潜能6大积极暗示法 家庭氛围与成绩的关系 专业提升潜能的科学步骤 一、影响考试成绩的三大因素 基础 知识 不牢 考试 技能 不佳 情绪 状态 不好 丢分的两大表现 K型 基础知识不牢 第一遍做对了，后来改错了 第一遍做错了，后来改对了 回答不严密、不完整的等等 不会做题（回忆不起来，缺乏思路） S型 考试技能不佳 M型 情绪状态不好 KSM试卷分析表 二、心态与成绩的关系 克拉克现象 克拉克现象 心态调整的目的 考试焦虑量表 下面是一组人们用来形容自己考试时心情的句子。请细读每一句话，并依你的情况作答。答案无正、误之分。也不必在任何一句话上花太多时间，只要答出你感到形容你平常感觉的答案即可。 1=从未有，2=有时有，3=经常有，4=常常有。 序号 题目 1 我在考试中充满信心并感觉轻松 2 我在考试中感到焦虑不安 3 在考试中一想成绩影响我答卷 4 我一参加重大考试就感到浑身发僵 5 我在考试中想着自己能否毕业 6 我越努力答卷，就越觉得头脑混乱 1=从未有，2=有时有，3=经常有，4=常常有。 序号 题目 7 在考试中担心成绩不好影响我集中精力答卷 8 我一参加重大考试就坐立不安 9 尽管做了充分的准备，我仍感到考试很紧张 10 我在取回试卷之前感到很紧张 11 在考试中感到非常紧张 12 我希望考试不要这么烦人 13 我一参加重大考试就紧张得肚子疼 考试焦虑量表 1=从未有，2=有时有，3=经常有，4=常常有。 序号 题目 14 我一参加重大考试就感到自己要失败 15 我在参加重大考试前感到很慌恐 16 我在参加重大考试前感到很忧虑 17 在考试中我担心考得不好会有甚么结果 18 我在参加重大考试时感到心跳加速 19 考试之后，我竭力控制自己不去担心，但做不到 20 我在考试中紧张得连本来知道的东西都忘了 考试焦虑量表 结果分析 得分 焦虑等级 低于35分 对考试镇定自若，考试焦虑偏低 36-50分 中度焦虑 高于50分 考试焦虑度偏高，重度焦虑 考试焦虑量表 三、自我提升潜能6大积极暗示法 音乐暗示法 语言暗示法 三、自我提升潜能6大积极暗示法 情景暗示法 美食暗示法 三、自我提升潜能6大积极暗示法 颜色暗示法 幸运物暗示法 四、家庭氛围与成绩的关系 一、足够的信任： 鼓励与尊重 二、充分的理解： 不强加梦想和 自以为是 三、合理的饮食： 荤素搭配，吃平常食物 四、积极的暗示： 爱的语言 好 绩 成 五、专业提升潜能的科学步骤 岳晓东教授：考试心理训练的五大误区 五、专业提升潜能的科学步骤 K型错误解决办法 策略：突出重点，全力以赴，集中兵力攻克 S型缺失型错误分析 如何犯错误的： 读题时没有读完？ 审题时误以为它与过去的考题一样，其实不是？ 审题时以为它是考那个内容，其实不是？ 运算化简时忙中出错？ 运算过程中记错了条件和数据？ 在草稿上计算出错？ 抄写出错？ 写错？ 分析你的技能缺失型错误类别 LOGO