陈式74式太极拳老架一路图解(下).docVIP

第五十一式单鞭 1．接上式，身向右转，重心在右不变。同时，两掌顺缠，左掌向右，右掌顺缠至左小臂上方，掌心朝上，指尖朝右。左膝随身转里合。目视两掌(图2-255)， 2．上式不停，身体下沉。两掌相合，身向左转；同时，右手逆缠，变勾手经左掌心，上提与肩同高；左掌随身左转下沉于腹前，两肘应有外拥之意。目视右手前方(图2-256)。 3-上式不停，身微左转，重心完全移到右腿，左腿屈膝提起里扣。随转体，左手合于腹前不变，右勾手上掤领劲不丢，上下相合。目视左下方(图2-257)。4．上式不停，身体合劲下沉，左脚脚跟虚虚贴地向左铲出，脚跟先着地，脚尖自然上翘里合。同时，左掌下沉与右勾手相合。身体微左转，目视左前方(图2-258)。 5．身体微右转下沉，重心由右移至左腿，身体左转。同时，随转体，右勾手领劲不变，左掌略顺缠合于小腹前，搠劲不丢，掌心朝上。目视前方(图2-259)。6。上式不停，身向右转下沉：同时，左掌逆缠走下弧线，与右勾手相合胸前，掌心朝右，指尖斜上方。目视右前方(图2-260).7．上式不停，身向左转下沉。同时，左掌继续逆缠，向左膝上方划弧，掤圆，而后顺缠下沉与左足上下相合，掌心左斜前下方，指尖斜上方。两手、两足、两膝随身体下沉相合，上下也要合。目视前方(图2-261)。要点与第五式要求一样。 第五十二式云手 1．接上式，身体微右转下沉，然后身体向左旋转，重心微向左移。同时，右掌随转体，勾手变掌，顺缠，下沉划弧于小腹前，掌心朝左，指尖向前斜下方，重心在左不动；左掌微逆缠外搠掌心朝外，指尖朝右前方。目视右方(图2-262)。 2，上式不停，身体微向左转体下沉，重心移至右腿，身体向右转。同时，右掌随转身向左转先顺缠后逆缠，向上外拥至右前方，掌心朝外斜下方，指尖向前斜下方，左掌顺缠下合于腹前，掌心朝右，指尖朝前斜下方，目视左方(图2-263)。 3-上式不停，身体微向右转下沉，重心移至左腿，身体向左转，随转体收右腿，右脚向左后方插步，脚尖着地。同时，左掌随身转向右转，先顺缠、下沉，后逆缠向上外搠至左前方，掌心朝外斜下方，指尖向前；右手顺缠下沉合于小腹前，掌心朝左，指尖朝前斜下方。目视右方(图2-264)。4．上式不停，身体微向左转，重心右移，再向右转提左腿向左开步。同时，随转体，右掌先顺后逆向上掤至右前方与肩同高（或略高于肩），掌心朝外斜下方，指尖向前；左掌顺缠下沉合于小腹前，掌心朝右，指尖朝前斜下方。目视左方(图2-265)。要点云手要以腰部的旋转，来带动上下虚实变换，两手高不过眉，低与腹平，在身体前左右顺逆缠绕时，以腰为轴，与下肢重心变换要协调一致。倒插步为提右脚向左脚左后方插步，脚尖先着地，后重心再移至右腿，然后左脚再向左开一步，循环往返，一般采用三并三开。 第五十三式 摆脚跌叉1．身体微向右转下沉，重心移向左腿。两掌左逆右顺缠向左下方下捋。目视右方(图2-266)。 2．上式不停，身体向左转，重心移向右腿。同时，随转体．右掌逆缠走弧线，向左、向上、向右拥至右肩前，掌心朝外斜下方，指尖朝左斜上方；左掌顺缠走弧线，向左、向上、向右合于胸前，掌心朝前斜上方，指尖朝左斜前方。目视左前方（图2-267)。 3．上式不停，身体右转，重心移向左腿。两掌继续向右捋，下沉左逆右顺，合于身体右侧，两掌掌心朝前斜下方，指尖朝右：目视右前方(图2-268)。 4．上式不停，身体下沉，微向右转，右腿屈膝上提，右脚迅速展开，由左向右外摆。两掌右顺左逆，向左侧与右脚脚面击拍。目视右脚(图2-269)。5。上式不停，收右脚，震脚落地，重心移至右腿，左腿屈膝提起。两掌变拳，走弧线，顺缠交叉于胸前，左拳在上，右拳在下，右拳心朝上，左拳心朝下。目视左前方(图2-270)。 6．上式不停，重心在右腿不变，左腿脚跟内侧着地，向左擦地铲出，后仆步下蹲。同时，两拳右逆左顺缠上下分开，右拳上提身体右后侧，高于头；左拳顺缠合于左腿上方，两拳心相对。目视左侧(图2-271)：要点(1)动作4，左腿独立重心要稳，右脚迅速外摆与两掌击拍劲要完整一气。(2)动作5，拍脚后，右脚震脚合力下蹲，左脚向左侧开步成仆步，要与两拳展开完整一致．顶劲领起，身法中正。误区动作6，在仆步时，右腿髋关节坐死，造成腿部没有弹性。警示下蹲仆步，要形成整体合劲，顶劲领起，身体自然中正，右脚与左脚相合，有向上的引蹬力。 第五十四式金鸡独立（左右）1．接上式，身体微向右转后左转，重心走下弧线，移至左腿，左脚脚尖外摆，拧腰，前合。左拳随重心向左上方击拳，拳心朝上；右拳下合于身体右侧，拳心朝上。目视前方(图2-272)。2，上式不停，重心完全落于左腿，身体向左转，右腿提收上步于左腿右侧略前，脚尖点地：同时，左拳继续向上冲拳，拳心朝里；右拳先逆后顺缠经腰间走弧线，与左