养在三伏-奉化中医院.doc

养在三伏 从7月12日起我们就“热热闹闹”地进入了三伏天，这是一年中最炎热的时期，民间有“冷在三九，热在中伏”之说，而如今正处中伏。 正当酷暑，各地开启“烧烤模式”，防暑降温当然是很重要的。首先要多饮水，伏天儿炎热，自然出汗多，要注意补充水分，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，且口渴后不宜狂饮，需适当补充些盐分。其次出门记得要做好防晒工作，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走，如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜等。如果方便，出门时可随身携带一些防暑降温药品，如藿香正气水、十滴水、仁丹、风油精等，以防应急之用。 三伏天防暑降温固然重要，防寒亦不可忽视。伏天开始，人体阳气在一年之中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。人们在夏季多喜食冷饮，爱吹空调，这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。故此，三伏天应避免做以下事情：如洗冷水澡、趟凉水、吹过冷空调，吃冰镇饮料、水果，穿衣露脐、露背，受热后“快速冷却”等。而应多饮热茶：既往防暑降温（热茶比冷饮降温效果好，能使人体充分排汗，加快散热），又能补充电解质；宜冬病夏治，最简便的就是到区中医院贴三伏贴啦；且要适当运动，“动能升阳”，但是夏天运动最好不要出大汗。 最后附上适宜三伏天防暑降温的几样食物：绿豆：绿豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效，绿豆汤是民间最常用的消暑与解毒良药，夏季常吃绿豆粥消暑养胃最佳。荷叶：荷叶味苦性平，其气清香，新鲜者善清夏日暑邪以化秽浊，清热解暑方中最多配用。西瓜：西瓜味甘性寒，有消暑除烦、止渴利尿之效，是夏令解暑佳品，有“天然白虎汤”之称，但暑证内有寒湿者不宜进食。苦瓜：苦瓜性寒味苦，有清热解毒、清心消暑、明目降压之功，对中暑、痢疾、恶疮等有防治作用。姜、醋：俗话说，“夏天一日三片姜，不劳医生开药方”。姜、醋不但能够调味，还有杀菌功效。此外，姜还有温胃散寒、降逆止呕等作用。醋能帮助消化吸收，提高食欲。 ICU 程静