B3把握健康拥抱幸福未来.pptVIP

把握健康需要每个人持之以恒 联系方式: dezhoucdc@163.com 今天的命题----在漫漫人生道路上，拥有健康，才能拥有幸福的未来！良好的生活方式可以使我们每个人活得更好，活得更健康。 大学生肩负着亲人、朋友、百姓和国家的期望。 大学生的任务——学习！学做人！学知识！学技术！ 当你学会做人做事并回报社会时,你将拥有—成功的事业、甜蜜的爱情、幸福的家庭。 而这一切的基础—— 1948年WHO指出“健康不仅是没有疾病或不虚弱，而是身体上、精神上和社会适应方面的完好状态。” 什么是健康？ 决定健康的因素（请换更清晰的图） 自然因素 医疗条件 社会因素 遗传因素 自我保健 食物是最好的医药。 希波克拉提斯（西方医学之父，希腊古医哲） 吃出健康 饮食与健康（请用必威体育精装版版膳食指南图） 民以食为天，饮食是人类赖以生存首要物质条件，人的一生需60吨食物。 因“饮食”不科学、不卫生所导致的疾病已成为当今的主要健康问题。 大学生饮食结构不合理：超重、肥胖等，甚至患上了糖尿病、高血脂等。 平衡膳食宝塔 油盐类 奶、豆类 鱼、肉、蛋 粮食类 蔬菜、水果 油 25g 盐 10g 鲜奶 200g 豆类食品 50g 125g ~ 200g 多吃鱼类、海产品 300 ~ 500g 粗细搭配 蔬菜400 ~ 500g 水果100 ~ 200g 膳食指南（请必威体育精装版版指南的十条意见） 1）食物多样，谷类为主 2）多吃蔬菜、水果和薯类 3）常吃奶类、豆类或其制品 4）经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油 5）食量和体力活动要平衡，保持适宜体重 6）吃清淡少盐的膳食 7）吃清洁卫生、不变质的食物 关于食物营养的认识误区 大米、面粉越白越好质量越高。 吃碳水化合物容易长胖，主食吃的越少越好 。 只要吃得好必定营养好。 纯天然食品一定对人体无害。 加了添加剂的食品一定有害。 价格贵的食品，保健食品好，花钱买健康值。 ? 关于食物营养的认识误区 少吃饭，多吃菜，饭没有营养，营养都在菜里。 热油炒菜香，做菜时加调味料多多益善，吃菜不喝汤。 动物性脂肪对人体有害，但是植物油多吃点不要紧。“只吃油、不吃脂” 鸡蛋含胆固醇高，应该少吃或不吃鸡蛋 。 牛奶喝多了容易上火，肚子不舒服。 奶茶营养价值高，应该多喝。 关于食物营养的认识误区 不渴就不需要喝水，饮用蒸馏水、纯净水比白开水好。 吃素能长寿减肥，多吃水果、蔬菜就行了。 饭后吃水果好。 水果比蔬菜的营养好，蔬菜营养不如鱼肉蛋好。 水果和蔬菜能够相互代替。 鸡鸭鱼肉中才有优质蛋白。 洋快餐既营养又方便 。 “垃圾饮食”危害健康! “洋快餐” ： 三高(高热量、高脂肪、高蛋白质） 三低(低矿物质、低维生素和低膳食纤维) 。 心理健康比生理健康重要得多。 健康的心理成就健康的人生 心理健康标准？ 健康心理决定人生成败 健康的心理标准1 ①有切合实际的生活目标或理想。? 　 ②有爱心，人际关系和谐。? 　 ③有足够的安全感，有自尊心，对自我成就有价值感。? 　 ④有自知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力做客观的评估。? 　 ⑤能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力。?  健康的心理标准2 ⑥在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境左右。? 　　⑦进行适度的自我批评，不过分夸耀自己，也不过分苛求自己。? 　　⑧善于从经验中学习，能适应环境的需要。? 　　⑨在不违背社会标准的前提下，能有限度的发挥个性，既不过分阿谀，也不过分寻求社会赞许，有个人独立的意见，有判断是非的标准。? 　　⑩能适度地发泄情绪和控制情绪。 一个典型的例子就是中国科技大学少年班第一期成员宁铂，这个当年全国皆知的神童，因为缺乏心理健康的教育，并没有成为知名的科学家，而是避世出家为僧，演了一出现代版的“伤仲永”。 不健康心理常见的四个原因 第一，误解。解决的方法，忍一时风平浪静，再怎么强调沟通也不过分。 笑话：早恋 所以，日常生活中