北师大版道德与法治七年级下册2.2《纾解压力》.ppt

（1）适度的压力有利于激发潜能，助于集中注意力，是克服困难战胜挫折的动力。 （2）没有压力会使人失去动力、止步不前。 （3）过度的压力会影响能力的正常表现，使人丧失往日的自主性和自信心，会危害人们的身心健康。 压力有什么作用？ 第2课 乐观向上 第2站 纾解压力 上小学的时候学习成绩优异，可是上中学以来，成绩开始下降，思想压力很大，越是临近考试越感到焦虑。他担心自己的成绩会越来越差，同学会嘲笑他，老师会责备他，父母会对他感到失望。这些想法让他越来越紧张，无法专心复习功课，常常感到喘不过气来。后来，他开始感觉到胃痛，考试前总是觉得恶心想吐。 压力的来源 压力的来源 小明最近特别苦恼，因为上了中学以后，很多同学都长高了一大截，只有TA还像小学时一样，又瘦又小，班里的同学总是取笑TA，还给TA取绰号，TA非常生气和着急，每天是茶不思，饭不想。 压力的来源 学校的艺术节马上就要到了，年级组织才艺表演展示，萱萱自幼学习古筝，还曾经拿过奖项，可是她特别担心自己表演不好被同学们笑话，要不要报名参加才艺展示，她一直犹豫不决。 压力的来源 最近班里要进行班委改选，徐亮现在是班里的生活委员，他特别想竞选班长，但是又害怕选不上太丢人。 一、中学生常见的压力 （1）学业压力 （2）成长压力 （3）内心冲突 （4）人际竞争 （1）中国女排出师不利受到了什么影响？（2）中国女排能够实现惊天逆转是什么因素起了重要的作用？（3）从中国女排的胜利中你学习到了什么？ 2016年8月17日，中国女排在里约奥运会1/4决赛迎战巴西队，女排比赛的2万人场馆来了19000多名巴西球迷，现场只有几面五星红旗，只要轮到中国球员发球，现场就爆发出嘘声。中国女排首局开局非常不利，面对巴西的强力发球找不到太多办法，中国女排开局被动挨打2:7落后，先失一局，郎平教练及时叫了暂停，叮嘱队员不要着急，没有关系，中国女排队员及时调整情绪和纾解内心压力，做到心无旁骛，反倒是巴西女排被自己观众的声浪扰乱了心神，最后中国女排3比2力克巴西女排，实现惊天逆转，晋级4强。 心灵感悟 二、学会管理和调节压力 （1）首先找出压力来源。 （2）正确评估压力的程度，提高抗压能力。 （3）寻找调节压力的方法，提高抗压能力。 三、抗压妙方 （1）适度宣泄。 七嘴八舌: （2）培养乐观豁达的性格。 （3）培养良好的生活方式。 （4）放松训练。 （5）寻求学校心理辅导老师的帮助。 …… 老师寄语： 当你能控制自己的情绪时， 你就是优雅的； 当你能控制自己的心态时， 你就是成功的。 如何管理和调节压力？ （1）首先找出压力来源。 （2）正确评估压力的程度，提高抗压能力。 （3）寻找调节压力的方法，提高抗压能力。 小测