竭尽全力敢于胜利-高考前学生过度焦虑心理调节.pptVIP

 竭尽全力 敢于胜利 ——还有一个半月，我们还能做些什么？ 主讲：王继锋 国家二级心理咨询师 安徽省第二届教坛新星 亳州一中教育科研中心主任 QQ心理博客： 一、我们现在处在什么状态？ 适度紧张 斗志昂扬（积极心态） 过度紧张 压力过大（消极心态） 积极自信（积极心态） 不紧张 已经放弃（消极心态） 紧张不起来（消极心态） 心理咨询案例分享 时间：2012年4月21日晚8：30——10：30 来询者资料：省示范高中高三理科实验班； 女生；18岁 期望——现实 差距 自述：间歇性考前焦燥（虑）；周期（一周） 1、情绪 低落；害怕（怕看到倒计时牌——门槛临近） 2、认知 觉得希望渺茫；实力与期望有差距 父母期望：没啥期望；自己期望：别有遗憾 同济大学建筑系 需要650分 江南十校考627分；皖北联考617分 如果达不到： 看情况，如果实在过不去，就复读 1、目标与实力的差距 高考目标 名校 一本 二本 三本 （主观） 月考展现的实力 一本 二本 三本 大专 落榜 （客观） 消极心态之一：挫败、失落 唉,又没考好 消极心态之二：愤怒、报怨 老天呀，为什么对我 如此不公 消极心态之三：担心、羞愧 这次考砸了,别人会怎么看我呢? 消极心态之四：负疚 　　愧对父母 　愧对老师 无颜见江东父老 消极心态之五：焦虑、着急 　　别人的状态咋 　都那么好呢？ 消极心态之六：逃避现实 我也不是不想学，可一进教室我就烦 怎么办？ 　　　　　　　　　　　　　　　 　　 　　老师说，调整心态　　　　　　　　　　　　　　　　　很重要 影响高考成功的20因素中，前四位排续： 王极盛教授是中国著名心理学家、著名高考研究专家、中国科学院博士生导师、国务院特殊津贴获得者，是一位被媒体广泛关注的高考问题研究权威，公认为中国高考心理指导第一人。2004后退休后受聘为北京华夏英杰教育科学研究院高考指导首席专家。创立有中国考生家长指导网。 考生的心理状态与考试成绩的关系 如何看待考前焦虑？ 一方面：觉得高中生活很充实 另一方面：挺烦人；老是不由自主想结果 1、想的结果也不是真的； 2、没有用，还扰乱思绪 离高考还有一个半月，我们还能还能做些什么？ 来询者： 1、补缺补差； 需要：方法、工具 2、心理调整——生物钟 咨询师： 补缺补差需要什么呢？ 还要有效率、能投入的感觉 什么是心态呢？ 心态与人格 F(压力) P=---------- 心理压力（压强） S 什么是心态呢？ 二、弄清原因才能找到对策 适度紧张 斗志昂扬（积极心态） 过度紧张 压力过大（消极心态） 积极自信（积极心态） 不紧张 已经放弃（消极心态） 紧张不起来（消极心态） 1、目标与实力的差距 高考目标 名校 一本 二本 三本 （主观） 月考展现的实力 一本 二本 三本 大专 落榜 （客观） 2、主动与被动 爸妈希望我考名校 爸妈希望我必须考上 从高一开始俺庄里人都叫我“大学生” 我非名校不上 我非一本不上 我必须考上 3、着急 有限的时间与无限的任务 4、缺乏“败战”的能力 “三十六计”里的智慧 第一套 胜战计 瞒天过海 围魏救赵 借刀杀人 以逸待劳 趁火打劫 声东击西 第二套 敌战计 无中生有 暗渡陈仓 隔岸观火 笑里藏刀 李代桃僵 顺手牵羊 第三套 攻战计 打草惊蛇 借尸还魂 调虎离山 欲擒故纵 抛砖引玉 擒贼擒王 第四套 混战计 釜底抽薪 混水摸鱼 金蝉脱壳 关门捉贼 远交近攻 假途伐虢 第五套 并战计 偷梁换柱 指桑骂槐 假痴不颠 上屋抽梯 树上开花 反客为主 第六套 败战计 美人计 空城计 反间计 苦肉计 连环计 走为上 屡战屡败与屡败屡战 －－－－曾国藩