简易减脂菜谱.doc

简易减脂菜谱 1、香菇瘦肉粥 材料：香菇，瘦肉，大米，小米 制作过程：将大米小米洗净放入电饭煲煮至八成熟后，将香菇、瘦肉洗净切片放入电饭煲继续熬煮，待至其熟后加少量盐调味即可。 2、橙香牛奶鸡蛋羹 材料：橙子一个、鸡蛋一个、250ml牛奶、水果适量 制作过程：橙子切盖，将橙肉用勺子挖出做出一个橙子容器。适量牛奶倒入打好的蛋液中（多余的牛奶热了直接喝），再将其倒入橙子容器中，放入少量橙肉，盖上盖子，放蒸锅中蒸十到十五分钟即可。水果切片摆盘。 /3、菠萝杂粮饭 材料：菠萝一个，胡萝卜，黄瓜，葱，糯米，黑米，少量花生 制作过程：菠萝去头，利用