湖南文艺出版社高中音乐选修音乐与舞蹈吸弹腿.ppt

吸弹腿 弹腿 预备：同吸腿。 弹腿：在前、旁、后吸腿的基础上，小腿快速弹出伸直然后收回吸腿。 吸弹腿 (1)吸腿 预备：八字步位，一手扶把另一手七位。 前：动力腿上提45°，绷脚紧贴主力腿。旁：动作同前，动力腿向外侧打开。后：动力腿曲膝绷紧向后，大腿与主力腿并拢。 为什么要练习吸弹腿？ 第一大好处：塑形，塑形就是解决身体气质的第一步 第二大好处：身体柔韧的开发因为任何舞种都需要以身体柔韧为载体完成更多的教学动作组合及成品剧目 第三大好处：身体能力的训练，因为舞蹈中的自我控制能力或者跳跃能力都必须进行系统规范的训练才能完美展现身体最舒展的肌肉线条 吸弹腿练习技巧 1．  Frappe 要用弹射的力量向外击射，瞬间爆发，过程中不能有停滞。 2．  使用小腿、脚背的力量，不能用大腿主动发力。 3．  目标点要清晰，一次到达，不能上下游移。 4．  在外点要用脚尖的力量做停顿，不能用大腿控制停留。 5．  向内收回时动力腿同样要迅速有力，收回Sur le cou-de-pied的位置要准确。 6．  在做第一种勾脚的Frappe 时，动力脚前脚掌经过瞬间的擦地弹起离地。 7．  整个动作过程要关注主力腿的稳定有力支撑，不受动力腿动作干扰。 练习：吸弹腿 请跟着音乐节拍练习 谢谢