地质出版社高中通用技术选修5家政与生活技术关心家人保健康.ppt

关心家人保健康 1 建立健康的生活方式 关注家人的健康状况 2 常见病、多发病的饮食调理 3 常见病、多发病的家庭护理 4 5 几种家庭护理技术 6 突发病的家庭应急处理 传统观念认为，没病没痛就是健康。随着社会的进步和科学的发展，人们对“健康”的认识也不断完善和深化。20世纪90年代，健康的定义是：生理、心理、社会、环境四者的和谐统一。21世纪，“健、康、智乐、美、德”六个字组成了“大健康”的新概念。当一个人的身心情感处于健康与患病之间的状态时，医学界把它叫做亚健康状态。 关注家人的健康状况 根据世界健康组织（WHIO）的一项全球调查结果显示，全世界真正完全健康者仅占5%找医生诊病者占20%，剩下来的75%，属于“亚健康”者。“亚健康”也是一种病态，它为身体发出了一个警告：该注意健康了。科研人员制订了下面的自我检测方案，以测试一个人是否处于亚健康状态。 如果测试总分超过30分，表明你的健康已被敲响警钟；到了50分，需坐下来，反思自己的生活状态；如果达到80分，必须尽快找医生。 为家人建立健康档案，了解家人的健康状况，关注家人的健康变化做到有病早发现、无病早预防，增强家人的健康意识，促进家人的健康。 （1）健康档案应全面记录家庭成员的身体、心理及生活习惯等各方面的基本情况。 （2）档案中的资料应经常更新。比如督促家人定期进行体检。 建立健康的生活方式 在日常生活中，有些人生活方式不健康、生活习惯不好，总是“透支”健康，造成各种不良后果。 健身·和谐·营养——新型健康生活方式 健身是指家庭成员每天进行30mn的体育锻炼，包括跑步、打球做健美操、跳绳及散步等，一般每周3~5次。和谐快节奏、高强度的工作（学习）方式极易导致各种疾病。因此，必须保持轻松的家庭环境，使家庭成员能从体力、心理上彻底得到休息。和谐的生活方式，如家庭成员聚会与交流、共同做家务、组织家庭游戏、进行户外活动、旅游、压缩看电视的时间及保证足够的睡眠等。 营养这里指合理的营养。合理营养的原则是：适宜的碳水化合物，中等量的蛋白质，低脂肪。注意多吃鸡、鱼、豆制品及奶等动植物蛋白质食物，少吃油炸的高脂肪食物；多吃新鲜水果和蔬茉，少吃加工类食品；多吃富有纤维素的食物，少吃高盐类食品等。 常见病、多发病的饮食调理 俗话说，“病从口入”。很多病都是吃出来的。患有糖尿病、心血管疾病、肝病及胃病等慢性疾病的中老年病人，饮食调理尤为重要。 通过分析我们可以看出，为心血管病患者选择食物时，应注意以下几点： （1）控制热能，控制主食及脂肪摄入量，尽量少用或不用糖果点心、甜饮料及油炸食品等高热能食； （2）减少烹调用盐量，尽量少吃酱菜等盐腌食品； （3）少吃肥肉及各种动物性油脂，控制动物脑子、鱼子等高胆固醇食物。食用油尽量选用豆油、花生油及葵花子油等植物油； （4）多吃一些蔬菜、水果，尤其是深色蔬菜； （5）适当增加海产品摄入量，如海带、紫菜及海产鱼类等。 为家庭慢性病患者设计食谱 常见病、多发病的家庭护理 家里有人生病，又无需住院，最好在家养病。如能得到很好的护理，不仅能使病人较快康复，更能增进与家人的感情，使病人感到家庭的温暖。 实际上，一般的身体不适，或常见病、多发病，并不一定马上去找医生，只要注意观察病情，良好的家庭护理也能见效。 家庭护理的要点如下： （1）家庭环境注意空气新鲜，环境清洁卫生。每日室内通风至少30min，但要避免对流风直接吹向病人保持室内温度为20~22℃，湿度为50%~60%为宜。 （2）饮食与营养做到合理膳食，营养均衡，少吃多餐，荤素搭配。不同的病人应食用不同的饮食。注意多喝水，多喝汤。 （3）注意休息保证充足睡眠，每日8~10h。 （4）关注排泄保证每日液体出入量平衡，为2000~2500mL；大便通畅，每日1次。 （5）皮肤护理对长期卧床的病人，为预防褥疮，要定时翻身，加强皮肤按摩和肢体活动。洗头或擦身、洗浴时，应提高室内温度，至少达24℃或更高。经常换洗衣服、被褥，尿失禁或便失禁病人，衣物、被褥一且被浸湿，应立即更换。 （6）口腔护理禁食病人，每日擦洗口腔黏膜及牙齿。 几种家庭护理技术 人体患病时，体温、脉搏、呼吸、血压会发生变化。通过测量体温、脉搏、呼吸、血压，我们可以了解病情的变化。 1、测体温 体温是指机体深部的平均温度。一般测量口腔、腋下及肛门内的温度。 2、测脉搏 随着心脏节律性的收缩和舒张，动脉内的压力也发生周期性的波动，这种周期性的压力变化，可引起动脉血管发生扩张与回缩的搏动，这种搏动在浅表的动脉可以触摸到，称之为脉搏。 3、测