齐国力教授谈养生保健1.ppt

齐国力教授谈养生保健 ;齐国力——? 北京医科大学附属医院内科主任 外国医学杂志主编 美国医学会会员 保健专家 ? 　　从美国回来，在斯坦福六年。就北京普查结果：得了两个冠军（高血压冠军；高血脂冠军），受托来京讲座。; 现在，死亡率最高的是30至50岁的人。 国际上有个标准，寿命等于成熟期的5至7倍者为长寿。这样，人的寿命应该是100至175岁。 为什么没有达到？最主要原因: 不重视保健，而且不听保健。国内非常严重，特别是领导干部。 现在绝大多数是病死，很少是老死的。应该绝大多数是老死而少数是病死。这是极端反常的现象。; 联合国表扬日本。为什么? 因为他的寿命是世界冠军。他们女性的平均寿命是87.6岁 我国50年代是35岁，60年代是57岁，现在是67.88岁，距离日本差20岁。 日本的经验：以社区为单位，每月讲一次保健课，没听必须补课。我国是谁爱听就听，不听拉倒。 人应该活多久呢？有人告诉：五六十岁就差不多了，这说明标准太低。大部分人根本不知道保健，凑合活着。绝大部分人病死是很痛苦的。; 联合国提出一个口号：“千万不要死于无知”。 目前知识分子平均年龄58.5岁，按这个数字，不算学前教育，小学6年，中学6年，医科大学8年，硕士3年，博士3年，博士后3年，学完后快到点了。 张学良100岁寿辰时，很让人吃惊，眼不花，耳不聋，很多人问他：“少帅您怎么活这么久”？他回答：“不是我活得久呀，而是他们活得太短了”。这句话的意思是，你活得短，还嫌我活得长。 很多人对保健一无所知，天天处在不健康、亚健康状态。; 怎样保健？维多利亚国际会议有个宣言（三个里程碑）： 第一、平衡饮食； 第二、有氧运动； 第三、心理平衡。 三个里程碑国际上都知道, 我们很多人不清楚。 地球人的平均寿命70多岁，我们是67.88岁，没有达到平均寿命。很多人已经创造纪录，英国有个叫霍曼卡门已经209岁，经历了12个王朝，罗马尼亚有个老太太今年104岁，更奇怪的是她92岁时生了个胖娃娃。;一、平衡饮食 　　 平衡饮食，有饮有食。 “饮”的问题。在北大时问学生，什么饮料最好？学生异口同声回答：“可口可乐”；可口可乐美国都不承认，国际上也不承认，它只能解渴，没有任何保健作用。 什么叫保健品，它得是能治疗疾病的。到现在绝大部分都不知道什么叫保健品。 ; 国际会议上定出了6种保健品： 第一、绿茶； 第二、红葡萄酒； 第三、豆浆； 第四、酸奶； 第五、骨头汤； 第六、蘑菇汤。 ; 蘑菇汤？能提高免疫功能。有人老感冒，有人老不得病，就是免疫功能不一样。 骨头汤？汤里含琬胶，是延年益寿的。现在世界各国都有骨头汤街。中国很少。 酸奶？维持细菌平衡。是让有益的细菌生长，有害的细菌消灭，吃酸奶可以少得病。在欧洲酸奶非常广泛，我们许多女孩喜欢吃酸奶，但不了解为什么。我们很奇怪，中国酸奶销量是很低的，而牛奶销量很大。牛奶跟酸奶比起，差得很远。; 喝绿茶？ 绿茶里面含有茶坨酚，是抗癌的。 日本普查搞得好，普查完了说40岁以上的人没有一个体内没有癌细胞的。为什么有人得癌症，有人不得，跟喝绿茶有关。 如果你每天喝4杯绿茶，癌细胞就不分裂，而且即使分裂也要推迟9年以上。所以在日本小学生每天一上学就喝一杯绿茶。 在所有饮料里，绿茶是第一的。; 第二，绿茶里含有氟。曹雪芹写红楼梦时说贾府的人吃完饭拿茶漱口，苏东坡每次吃完饭拿中下等茶漱口，目的是坚固牙齿。他不知道是氟的作用，它不仅能坚固牙齿，还能消灭虫牙，消灭菌斑。 饭后3分钟，牙齿的菌斑就会出现。 现在有人30岁就掉牙，50岁牙就全掉了。医院里牙科最忙，牙科里镶牙室最忙。你看欧洲，人人牙齿都很好。如果牙齿好，当然长寿。; 第三，绿茶含茶甘宁，提高血管韧性，不容易破裂。北京医院每死4个人就有1个是脑出血。脑血管毛病就怕生气，一生气一拍桌子一瞪眼，脑血管崩了。 绿茶第一抗癌，第二能坚固牙齿，第三脑血管不易破裂，