运动损伤的预防和处理.PDF

运动损伤的预防和处理 运动损伤的原因 常见的运动损伤 如何预防 处理方法 小结 常见运动损伤的紧急处理方法  对付常见的运动损伤的方法是：“冷敷”、 “热攻”，中西医结合，而且一定要注意治 疗时机。  冷敷法  热攻法  中医药物疗法  西医药物疗法 1 冷 敷 法 定义 即冷冻疗法，利用比人体温度低的冷水、冰块等刺 激患处进行初期治疗。 方法 ①将毛巾浸透冷水后放在伤部，两分钟左右换一次； ②或者将冰块装入塑料袋内进行外敷。 作用 收缩血管，减轻局部充血，抑制感觉神经，缓解症 状。 适用范围 急性闭合性软组织损伤，如挫伤、关节韧带扭伤、 早期肌肉拉伤等 。 治疗时机 受伤后２４至４８小时以内，采用这一方法比较有 效 。 2 热 攻 法 定义 利用热疗，促使局部血管扩张，改善血液和淋巴 循环，促进淤血和渗出液的吸收。 方法 将毛巾浸透热水或热醋后放于伤部，每次敷３０ 分钟左右 。 作用 消肿、散淤、解疼、镇痛、减少粘连和促进损伤 愈合 适用范围 急性闭合性软组织损伤的中期、后期和慢性损伤。 治疗时机 受伤后24~36小时，采用这一方法比较有效 。 3 中 医 药 物 疗 法 定义 利用各种草药的不同药理药性，通过外敷，实现 退热、消肿、止痛、舒筋、续断生新的功效。 方法 内服云南白药、跌打丸、七厘散、三七片、伤痛 宁片等中成药 。 作用 活血散淤、消肿止痛 。 适用范围 挫伤、关节韧带扭伤、肌肉拉伤等旧伤。 治疗时机 受伤晚期 4 西 医 药 物 疗 法 定义 利用各种药水对皮肤损伤有比较明显的杀 菌消毒作用。 方法 外用药：２％红汞溶液（红药水），１％龙胆紫 溶液（紫药水），２％碘酊（碘酒），消炎粉及 各种消炎药膏如土霉素软膏、四环素软膏等。 内服：镇痛药种类也很多，如复方阿斯匹林片、 安乃近片及各种止痛片。 作用 活血散淤、消肿止痛 。 适用范围 挫伤、关节韧带扭伤、肌肉拉伤等旧伤。 治疗时机 受伤晚期 概述  “人虽然不能享受生命的永恒,但体育锻炼却能延长生命 之时钟.”  事物发展必然有两重性,体育亦然.  在“头脑发达,四肢萎缩”的今天,经常能使劳累的电脑休 息一下,让饥饿的肢体重新发达起来,是体育运动的天职.  体育运动中,不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤. 运动损伤的原因 年龄小,骨骼发育未成熟 体格与技能 身体状况不良 心理素质差 自然环境影响 人工环境影响 常见的运动损伤       