长寿的秘诀组别长命百岁组.PPT

○長壽的祕訣●□組別:長命百歲組■ 組長:毛倩瑜 組員:區雪映 鍾寶怡 雷淑瑩 梁彬 現今香港人平均壽命有多少歲？ 國家 / 地區 中國 香港 台灣 澳門 男性平均壽命(歲) 69 77 72 75 女性平均壽命(歲) 73 82 78 80 整體平均壽命(歲) 71 80 75 77 香港人平均壽命: 男性平均壽命77歳 女性平均壽命82歲 整體平均壽命80歲 (三)誰是世界上最長壽的人？ 名字：Jeanne Louise Calment法國人(已死) 生日：1875/02/21 死亡日：1997/08/04 一共活了：122年又164天 世界上最長壽的人(活著) 廣東人瑞120歲　 創金氏世界記錄 李彩容 世界上還活著最長壽的人是住在廣東佛山的李彩容老太太。而她也已經接到英國金氏世界紀錄所發出的邀請函，如果認證成功，她將列為目前世界上最長壽的人。 * * (１) 多吃纖維質食品：糙米、全麥麵包、水果、蔬菜、紫菜、海帶，少食肉，少食魚類等海產。(２) 多飲水、果汁，保持排泄暢通和皮膚潤澤。(３) 養成每天運動的習慣，多步行，做健身操，加強血液循環，促進新陳代謝。(４) 每天保持七至八小時的睡眠，晚上十時左右應該睡覺，讓肝臟得到休息，能夠保持紅潤有光澤的容顏。切莫熬夜，極易蒼老（如打麻將）。(５) 知足常樂，珍惜現在，樂觀向前，保持旺盛的精進心，熱愛人生，積極進取。(６) 助人為樂，與人為善，保持愉快的笑容，使生活充滿溫馨，益人益己，保持身心健康。(７) 戒除煙酒，煙傷肺，酒損肝。培養高尚嗜好：種花、習字、彈琴、下棋，修身養性，有益身心，提高氣質。(８) 假日到郊外遠足或爬山，與大自然全接觸，享受田野、山水的景色，擴大視野，開拓心胸，令心情開朗豁達。 想擁有健康長壽，有什麼方法？ 我們從問卷調查中發現受訪的30位同學 中，有一半以上的同學有睡眠不足的情況，他們每天的睡眠時間經常不足七至八小時，所以 我們想提醒同學們足夠睡眠的重要。例如學校可舉辦一些親子講座，令同學和家長可以一起對睡眠的重要加深了解。 而我們發現差不多有一半的同學沒有培養課餘活動的興趣，因此我們希望學校能多舉辦一些免費的課餘活動，令多一些同學能參與，有益身心。 有一件事情值得我們高興的，就是大部分同學每星期都會最少做三次運動。請大家繼續努力。堅持每日做足夠的運動，促進健康。 我們更發現本港的男性平均壽命是全球之冠。 真是應稱讚一下一向努力保持醫療質素的政府。 /question/?qid=7006101602228 /question/?qid=7006081904029 .hk/big5/publication/13-charter03.htm 資料來源