大学生心理健康王琦.ppt

大学生心理健康 王琦 当代大学生面对各种压力，部分人思想上、心理上产生了各种各样的困惑与烦恼，有的同学甚至出现了种种心理障碍。 中国心理卫生协会第四届学术年会(2003.9.13)公布的大学生心理调查表明：有严重心理问题的占16.37%，有某种心理问题的占34.9%，男生高于女生，农村新生高于城市新生。 世界卫生组织（WHO）提出，健康是一种生理、心理与社会适应都臻于完满的状态，而不仅是没有疾病和摆脱虚弱的状态。 它包涵了三个基本要素：⑴躯体健康；⑵心理健康；⑶具有社会适应能力。 心理健康（mental health 、psychological health ） 从广义上讲，心理健康是一种持续高效而满意的心理状态； 狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。 心理健康是一个相对稳定和平衡的状态。 通过自身与内外环境的相互作用来实现。 当自身或内外环境发生了剧烈变化的时候，这种平衡就可能被打破，心理活动也就有可能会发生偏离，使心理活动处于一种相对失衡的状态。 无论是心理健康状态，还是心理不健康状态，心理功能都没有遭到破坏，都属于“正常心理”的范畴，只是“正常心理”水平的高低和程度不同而已。 心理健康的标准 世界卫生组织，第三届国际心理卫生大会认为心理健康的标志是：①身体、智力、情绪十分协调； ②适应环境，人际关系中彼此能谦让； ③有幸福感； ④在职业工作中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。 这4个标志最初是由各国心理卫生组织达成的一致意见 。 人本主义心理学家马斯洛（Maslow,1951）提出心理健康十条标准因具体和易理解和操作受到大多数国家的认同，这十条标准是：①有充分的自我安全感；（对身体和自身能力充满信心，有战胜困难的意志和勇气，精力充沛，有规律的生活。） ②能充分了解自己，并能恰当地估价自己的能力；（对自己的优点，缺点有客观实际的评价，能接纳自己甚至是身心的缺陷，不自卑，不自恋，不自傲） ③生活理想切合实际；（能面对现实，把握现在，理想的目标是能在现实生活中实现的，不会执着于不切实际的赌博或虚拟世界。） ④不脱离周围现实环境；（不会离群独居，能在大多数人能适应的地方生活，对周围环境的感受和反应适度，能顺应环境的变化。） ⑤能保持人格的完整和和谐；（人格，是个人比较稳定的心理特征的总和，是与众不同的人的个性，心理健康的人其人格是相对稳定的，与周围人相处是和谐的，能被周围的人理解和接纳。） ⑥善于从经验中学习；（这是人所具有的适应自然环境和社会环境的最重要的能力：人能经验中通过学习，自我完善，自我成长，并能总结失败或成功的经验并应用于克服成长中遇到的困难，战胜挫折。） ⑦能保持良好的人际关系；（健康的人对人际关系有很好的适应能力，他们尊重自己和他人的需要与情感，既能保持自己的立场与见解，又不会将之强加于人，更加不会己所不欲而施于人，在与人的交往中，感到快乐、分享感情，相互协调，建立和维护良好的人际关系。） ⑧能适度地渲泻情绪和控制情绪；（大部分时间里人的情绪是平稳的，并能对社会刺激自动作出适度的情感反应，在遇到生活中重大挫折或突发事件的时候人们能适度地宣泄情绪，并能对不良情绪进行自我控制，恢复正常的状态。） ⑨在符合团体要求的前提下，能有限度地发挥个性；（健康的人能主动参加团体活动，能配合团体的活动，能在不妨碍集体其它成员的基础上适当地展示自已的个人魅力和发挥自己能力。） ⑩在不违背社会规范的前提下，能适当地满足个人的基本需求。（懂得如何不违背社会规范并利用社会关系来满足自己个人的需求，而且能知足常乐，不过分贪婪或压抑自己的个人需求。知道如何在不妨碍他人生活和不犯法的前提下满足需要达到自己的目的。） 实际上完全符合这十条的人，不会超过15%，80%的人都存在程度不同的心理问题，其中5%的人有心理疾病，需要进行治疗。 因此如果你有了心理上问题并不是很丑的事，这是80%以上的大多数人都有的，其实在发达国家，包括我国的台湾和香港，有心理问题看心理医生和做心理咨询是一种很体面的事，是一种追求高素质高品位生活的表现。 在美国有一句很形象的话：“成功人士，都是左手牵着律师的手，右手牵着心理咨询师的手，才能走向成功”. 做心理咨询绝对不是什么丑事。心理咨询有两大作用：即心理保健作用和促进成长的作用，它可以帮助人防治心理疾病，促进潜能开发。 根据我们心理咨询中的实践，要分辨自己是否患了心理疾病，参考三条鉴别的原则就能基本判断我们的心理是否正常： 判断心理是否正常的三个大原则 ㈠首先看看你心理活动如感觉、知