中医养生和水的关.ppt

二.水对人体起到什么作用？ 水是生命的源泉。人对水的需要仅次于氧气。 1.人的各种生理活动都需要水，如水可溶解各种营养物质，脂肪和蛋白质等要成为悬浮于水中的胶体状态才能被吸收;水在血管、细胞之间川流不息，把氧气和营养物质运送到组织细胞，再把代谢废物排出体外，总之人的各种代谢和生理活动都离不开水。 三.如何补水？ 外在补水。 内在补水：很多人都忽略了这一点。 怎样外在补水？ 有市面上很多的护肤品，如面膜、磨砂膏、保湿霜或是保湿喷雾等。 有些人会用青瓜、西瓜皮、苦瓜等切片，然后敷在面上。 又如何内在补水？ 1.补水对时间很重要：有句话这样说：水是最好的美容品，是有科学道理的。当然不是多喝水就好，中医学说还必须凑合天时地利， 喝水养生，靠的就是在对的时间、喝对的水。只有喝对时间，对身体的排毒和代谢功效才能达到最大。 补水在什么时候喝比较好？ 清晨喝一杯水是一种健康的养生方法。 人通过一夜睡眠之后，胃肠已排空，一个晚上人体流失的水分约有450毫升，早上起来需要立刻补充水分。喝水时最好是空腹，以小口小口的缓慢速度喝下为宜。饮下的水能很快被吸收，进入血液循环，对体内各器官组织进行一次“清洗，增强肝脏解毒功能，有益身心健康。   有些特别时刻特别需要水分的补充 1）.运动后或活动后，不管做什么，甚至是打扫房间，完了之后也都应该喝水。 2）.在有空调的环境中工作，必须不时地喝水来平衡身体所消耗的水量。 3）.节食减肥时,特别需要喝水。喝水能把体内的脂肪带出来。喝水使人发胖是个错误的观念。 补水不能麻木的补 饮水还得讲究最佳时刻，应该以白天晚上均匀地喝为原则，不要在一小时内连续喝4大杯，然后又好几个小时不喝。 还要注意不要一次性暴饮，这样会把带着的很多空气一起吞咽，容易引起打嗝或是腹部胀气。如果是肠胃虚弱的人，喝水更应该一口一口慢慢喝。 每天补水量多少？ 人们每天饮水量多少与饮水对象的年龄、个体差异(如高矮、胖瘦、男女)、运动量、气候变化，健康状况、饮食状况、从事职业等有关。 以正常成年女人的日饮水量为计算标准，生理需要量约为3000毫升，每日通过饭、菜、汤、水果摄取水分约1000毫升，为此应补充白开水2000毫升。日常生活中有人喜欢饮茶水、牛奶、咖啡、果汁、酒及其他饮料，即使如此，补充白开水量一般也不应少于1000毫升。 注意： 口渴表示人体细胞已经失去了一定程度的水份，大脑中枢已发出要求补充水份的信号。 天气热了或大量出汗后，常感口渴，此时宜补充含盐的水，一般以每500毫升水放1克盐为宜。 如何自我检验补水的量 除了口渴，一般人也可以尿液颜色来注意何时应该多补充水份，尿液颜色正常应该是淡黄色，如果颜色太深就必须多补充水份，若颜色很浅就可能喝太多水了。 水份摄取量不足，很容易发生尿道感染、结石、便秘等问题，多喝水可以刺激肠的蠕动并软化大便，因此，便秘的人应特别注意多补充水份。 补水时也要补肾 因为中医所说的肾藏精、主水。中医说法不但要养水，而且还要补养肾精肾气、肾阴阳。 在经脉里面，足少阴肾经与足太阳膀胱经是相表里。 肾主水：“肾为水脏”，它在调节体内水液平衡方面起极为重要的作用。肾对体内水液的去留、分布与排泄，主要靠肾气的“开”与“阖”（所谓肾主 开阖”）。 “开”，主要是输出和排泄水液；而“阖”，指潴留一定量 的水液在机体内。“开”与“阖”取决于肾阴，肾阳功能协调。在正常情况下，由于人的肾阴、肾阳是相对平衡的，肾气的开阖是协调的，因而尿液排泄正常。如果肾有病，失去“主水”的功能，以维持体内水液代谢的平衡，而发生水肿等病症。 肾虚症状 肾虚会出现：腰酸腿痛、畏寒肢冷 、头晕眼花、失眠多梦、盗汗、耳鸣、尿频尿急、眼睑浮肿、面色苍白皮肤无光泽。  人体正常情况下都会掉失大量水液。 人体正常排出量： 通过呼吸排出水分约400毫升； 通过皮肤排出水分约400~800毫升； 通过粪便排出水分约150毫升； 通过尿液排出水分约1500毫升； 以上共计约2500毫升。 如何防止失水 补肾：根据肾阴虚、肾阳虚、肾气虚等辩证施治， 生活习惯要有规律：不要吃辛辣食物，作息时间要有规律，喝酒要适量，不吸烟。 * 大家好 一.人体内含有蛋白质、葡萄糖、脂肪还有水等等，哪个相对来说比较重要呢？ 答案是水！ 水 人体细胞的重要成分是水，俗话说“女人是水做的”，女人的体内水分占全身的百分比在60～70﹪之间。 2.水在体温调节上有一定的作用。当人呼吸和出汗时都会排出一些水分。比如炎热季节，环境温度往往高于体温，人就靠出汗，使水分蒸发带走一部分热量，来降低体温，使人免于中暑。而在天冷时，由于水贮备热量的潜力很大，人体不致因外界温度低而使体温发生明显的波动。 3.水还是体内的润滑剂。它能滋润皮肤。皮肤缺水，就会变得