- 1、本文档共16页,可阅读全部内容。
- 2、有哪些信誉好的足球投注网站(book118)网站文档一经付费(服务费),不意味着购买了该文档的版权,仅供个人/单位学习、研究之用,不得用于商业用途,未经授权,严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等,侵权必究。
- 3、本站所有内容均由合作方或网友上传,本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺!文档内容仅供研究参考,付费前请自行鉴别。如您付费,意味着您自己接受本站规则且自行承担风险,本站不退款、不进行额外附加服务;查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档,您可以点击 这里二次下载。
- 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等,请点击“版权申诉”(推荐),也可以打举报电话:400-050-0827(电话支持时间:9:00-18:30)。
查看更多
肌肉拉伤
肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。
(脚踝扭伤、大腿拉伤等)
拉伤部位剧痛,可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块,触疼明显,局部肿胀或皮下出血。
冷敷、加压包扎、抬高患肢。
24小时内不能热敷,之后可以按摩、热敷。
严重者简单处理后,送往医院处理。
要做好准备活动
加强易伤部位的锻炼
掌握正确的技术动作
肌肉拉伤
肌肉拉伤
运动后出现的肌肉酸痛,通常持续时间在1~3天左右。
原因,不外是肌肉受伤。
有明显的受伤。
可摸到肌肉紧张形成的条索状硬块,触疼明显。
知识拓展
一般在锻炼中由于外力使关节活动超出正常生理范围,造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂,这称作关节韧带拉伤。
最容易发生关节韧带拉伤的部位在膝关节、踝关节。
韧带拉伤后,局部肿胀、疼痛、压痛,有皮下出血的可见淤青。
有超出关节活动范围的动作。
主要表现为损伤部位疼痛肿胀和关节活动受限。
鉴别
准备活动充分热身
运动时充分拉伸韧带
定义
原因
由激烈运动引起的、暂时性的非疾病机能紊乱,其中包括胃肠痉挛、肝脾区疼痛、腹直肌痉挛。
缺乏锻炼或训练水平低,准备活动不充分。
运动时呼吸节奏不好,速度加快太过突然,运动前食量过多或饥饿状态下参加剧烈训练和比赛。
运动中出现腹痛,应当减速慢跑,加强深呼吸,调整呼吸和运动节奏。
用手按压腹痛部位,或弯腰慢跑一段距离,一般腹痛可以减轻或消失。
循加强身体综合训练,提高心肺功能。
充分的准备活动。
运动前不能吃得太饱或饮水过多,特别是运动前喝大量冷饮。
注意呼吸节奏,中长跑时要合理分配跑速。
千教万教教人求真 千学万学学做真人
——陶行知
谢 谢!
放映结束
感谢各位的批评指导!
让我们共同进步
文档评论(0)