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大学生心理应激类型、影响及应对策略 【摘要】大量研究表明，长期的或过于强烈的心理应激或 压力既是妨碍大学生顺利完成学业的一个主要障碍，也是造 成大学生心理障碍的主要原因，本文通过阐述当前大学生心 理应激的类型、原因以及对大学生身心健康的影响，并着重 探讨有效应对心理应激的策略，希望能对高校学生工作管理 者提供有效借鉴，从而更好地促进大学生身心健康。 【关键词】心理应激身心健康应对策略 国内外大量研究表明，长期的或过于强烈的心理应激或 压力既是妨碍大学生顺利完成学业的一个主要障碍，也是造 成大学生心理障碍的主要原因。［1］黄希庭、郑涌等人对 大学生进行的SCL——90测试的结果表明，22. 4%的大学生 在测试的9个指标中，至少有一项呈现出心理障碍状况，在 这些存有心理障碍的大学生中，因心理应激而引起的案例不 少，并呈上升的趋势。［2］正如张华（2008）所言：心理 应激的产生在短时期内可以提高人的觉醒水平，应付各种环 境变化的挑战，但长时间的应激状态则会损害人的心身健 康。［3］ 可见，心理健康是大学生在大学期间正常学习、交往、 和发展的基本前提条件。如果大学生心理应激强度过大，持 续时间过长，出现过于频繁，将会对大学生造成严重的心理 压力、紧张与交流，严重损害身心健康，阻碍其成长与成才。 本文旨在通过阐述大学生心理应激种类及原因、对大学生身 心健康的影响等两个方面，探究积极有效的策略应对心理应 激，从而促进大学生身心健康。 1、大学生心理应激的类型与原因 心理应激，是指个体觉察或认识到自己正面对着至关重 要的环境要求时，所产生的一种通过各式各样心理和生理反 应而表现出来的身心紧张状态，它是人情绪、情感的一种状 态。 张华认为大学生面临的心理应激主要体现在大学环境 的适应、人际交往的敏感、网络游戏成瘾、恋爱感情失控以 及求职就业压力这5个方面。［3］董凌波(2009)认为， 在大学生中存在如对环境的适应问题、学习的压力、就业的 压力和学生之间差异的压力等心理应激；［4］本文认为， 大学生从入学到毕业，不同时期有着不同的心理特点，也面 临着不同的心理应激种类。例如，大一新生的心理应激主要 体现在生活环境、学习环境及方法的适应两个方面；大二学 生的心理应激主要是沉迷网络游戏、人际交往障碍、情感问 题凸显三个方面；大三和大四学生的心理应激则体现在求职 就业、自我定位和生涯发展三个方面。 根据教育实践分析和研究，造成大学生心理应激的原因 主要是社会性应激与心理性应激。基于大学生实际，我们认 为大学生的社会性应激主要体现在家庭、学校、社团中发生 的不以人的愿望为转移的灾难性事件和遭遇等，导致对学生 自我效能感低并产生力不从心的体验，如在学习中，教师要 求学生去完成一项根本不可能完成的事件时，学生会产生焦 虑和紧张感，尤其是经历失败后的大学生，很可能导致自我 评价低、自我否定等消极心态。而心理性应激主要由大学生 的个性特点导致，王登峰（2007）认为高活跃、高坚韧和高 随和的个体，更合群活跃、更坚定执着，更平和稳重，在应 激面前他们倾向于采取积极的应对方式，从而更好的适应大 学生活；相反，低活跃、低坚韧和低随和的个体，不善言辞、 刻板敏感、直截了当，倾向于采取消极的应对方式，不能有 效减少心理应激对身心健康的影响。［5］这就很好地解释了, 为什么在日常生活中，我们经常看到一个性格外向、开朗、 乐观的人易被理解和获得帮助，人际矛盾易获得解决，他能 对应激源表现出较强的耐受力。于此同时，我们也很容易看 到，不少大学生个性张扬、固执、耐挫力弱、容易凭感情论 事，他们在心理应激面前无法顺利地进行角色转换，对应激 的应对能力会有所偏颇，从而在不同程度上影响了身心健 康。 2、心理应激对大学生身心健康的影响 不同的人对心理应激的体验不一样。在面对不同的应激 时，好的认知评价等一系列的积极心态会在很大程度上产生 积极影响，促进身心健康。否则，将会对个体产生消极影响。 一般地，当应激适中，持续时间较短时，对人的健康和 功能活动有促进作用。心理学研究表明：早期的心理应激经 历可以提高个体的应对和适应能力，有助于抵挡各种紧张性 刺激的袭击。大学生通过积极的心理反应、适度的情绪唤起 水平，有利于对传入信息的正确认知评价、应对策略和应对 能力，从而集中注意力、活跃情绪和提高心理活动效率。当 大学生在各种心理应激面前乐于接受各种挑战，能采取积极 的主动的态度和行为，便可以发挥其潜能。因此，适度的心 理应激对大学生的生活和学习是有好处的，它可以作为一种 压力和动力，促进他们更好地生活和学习。 有研究表明：如果心理应激强度过大，持续时间过长， 则会使人产生一系列的不良反应，甚至会严重损害个体的身 心健康。许多病症，如冠心病、高血压、低血糖等等，往往 与人长期处于心理