大学生心理素质训练第六单元.ppt

新世纪高职高专基础类课程规划教材 大学生心理素质训练 新世纪高职高专教材编审委员会组编 主编 黄群瑛 主审 韦筱青 第六单元 情绪调控训练 本单元学习任务 1. 通过感受情绪训练，了解情绪情感的内涵 2. 了解情绪障碍的危害，学会正确地理解和表达情绪 3. 通过放松训练减压的方法，学会调控和管理情绪 团体活动室或者可以席地而坐的空地 场地 设备 播放音乐的媒体工具 人数 60人左右 训练一 正确认识情绪与情感 训练二 学会正确地理解和表达情绪 训练三 情绪调控的方法 任 务 通过感受情绪训练，了解情绪情感的内涵。 做做心理游戏，体会心理路程 活动项目： 彩绘心情 活动目的：懂得情绪调控的重要性，学习了解自己的情绪，并注意自己在情绪的理解与表达中存在的问题，提高情绪管理能力。 活动方法： 1．将全班同学分成若干组，每组8～10人。 2．发给每组一盒彩笔，请每个人选用自己喜欢的彩笔，画出自己的心情。无任何限制，只要认为能代表自己的心情即可。 3．画好后，每个人在小组中与组员分享自己的画，并给自己此时或今天的情绪评分，评分标准是0分～10分，0分表示情绪很差，10分表示情绪很好，之后说出评分的理由。 4．活动过程中播放背景音乐《春江花月夜》。 训练一 正确认识挫折 谈谈成长经历，交流心理感受 1．每位学生轮流模拟气象预报员进行“一周天气预报”：在三分钟的时间内，用天气预报的形式把自己这一周的心情变化描述出来，越详细越好，说明情绪变化的原因，并尽可能带有个人特色。如： “周一，本人王小花同学天气晴朗，平静无事，除了晚上10点左右在宿舍与张小米同学略有冷暖空气对流，造成局部小雨；周二，上午阳光明媚，感染周围的张小米同学、陈小东同学都出现难得一见的晴朗天气，但下午的时候由于受到化学测验的9级台风突击影响，温度急剧下降，据专家推测这股台风在本周五发测验成绩时还将演变成12级飓风，伴随父母寒流及小花暴雨；周三，听说班级篮球队失利，王小花同学心脏地区遭受4.3级地震，整个下午都乌云密布，连张小米请吃肯德基也不能改变这股低气压的肆虐……” 2．所有学生完成活动后小组讨论分享： 学学心理知识，读读心理故事 一、情绪的功能 二、情绪的特性 三、情绪的种类 四、情商 心理故事 快乐与悲哀 一个老太太有两个女儿，大女儿嫁给一个卖雨伞的，二女婿则靠卖草帽为生。 一到晴天，老太太就唉声叹气，说：“大女婿的雨伞不好卖，大女儿的日子不好过了。”可一到雨天，她又想起了二女儿：“又没有人买草帽了。”所以，无论晴天还是雨天，老太太总是不开心。 一位邻居觉得好笑，便对老太太说：“下雨天你想想大女儿的伞好卖了，晴天你就去想二女儿的草帽生意不错，这样想，你不就天天高兴了吗？” 老太太听了邻居的话，天天脸上都有了笑容。 一、情绪的功能 情绪在我们的生活中扮演着重要的角色，一般可以将情绪的功能大致归纳如下： (一)生存的功能 (二)人际沟通的功能 (三)动机性的功能 二、情绪的特性 情绪是与生俱来的，是人类所共有的，无论后来衍生成哪一种情绪类型，都具有以下几种特性。 (一)情绪是由刺激引发的 (二)情绪是主观的经验 (三)情绪具有可变性 三、情绪的种类 一般意义上，根据情绪的强度以及持续时间，心理学家把情绪分为心境、激情、应激三类。 (一)心境 心境是一种比较微弱、深入而持久的情绪状态。 (二)激情 激情是一种强烈的、短暂的、爆发性的情绪状态。 (三)应激 应激是在出乎意料的紧张与危急状况下出现的情绪状态，是人对意外的环境刺激作出的适应性反应。 四、情商 情商是相对于智商（IQ）的一个概念，是情绪、情感商数的简称，也是情绪评定的量度，是指个人对自己情绪的把握和控制、对他人情绪的揣摩和驾驭能力，以及对人生的乐观程度和面临挫折的承受能力。 情商一般包含以下五种能力： (一)认识自己情绪的能力 (二)妥善管理情绪的能力 (三)自我激励的能力 (四)认知他人情绪的能力 (五)人际关系的管理能力 课后自我心理训练 制作“情绪词典” 1．依序将你所想的情绪写在空白的本子上，一页只写一种情绪。可以配合每一页的情绪，挑选几张杂志人物的生活照片，或是拍下自己的照片，或是为每一种情绪画上插图，作为每一种情绪的提示。 2．仔细揣摩、描述照片中人物可能的心情感受，并举例说明自己何时有过相同的感觉？当时发生了什么事？有谁在场？你的情绪如何？你当时作何反应与处理？如果难以揣摩或说不出来时，你也可以问问别人对此情绪的生活体验，以助于你对情绪的了解。 3．与同学进行情绪词汇表演竞猜。首先进行分组，几个人负责表演，其他人则负责猜题。表演者根据指导者从“情绪词典”中拿