让运动完美起来防止运动损伤.pptx

让运动完美起来防止运动损伤;常见的运动项目;游泳 多关节运动 提高心肺能力 ;游泳的注意事项;想一想;跳绳和呼拉圈。;骑自行车 传统的自行车基本上都是脚踏的，其实也是最有益的自行车运动。不要把骑自行车当成一种累人的活，其实每天脚踏30分钟对身体最有帮助。 ;健美操 这是我我比较提倡的女性朋友们闲暇时的放松运动，到了周六周末，报上一个你感兴趣的舞蹈健美操班，塑身健美，十足增强你的自信心喔。;爬山 最古老最自然最和谐的运动方式其实就是爬山。我小时候就经常出去和朋友们爬爬山，回来后心情相当的舒畅。能够呼吸到大自然必威体育精装版鲜的空气和养料。真是感受太美了！;爬山的危险性：;晒一晒：;正确的运动时间;早晨7：30-8：00;下午14：00-16：00;可以进行一些力量训练锻炼肌肉或是一些伸展性的运动像瑜伽、普拉提。 ;傍晚17：00??19：00;晚上20：00—22：00; 我们学会了如何运动，什么时间运动，那运动的时候我们应该注意什么呢？;注意事项 1;注意事项2;注意事项3;注意事项4;注意事项5;肌肉韧带拉伤;;关节扭伤;预防和处理方法;运动腹痛;脚底筋膜炎和神经刺痛：;肌腱、小腿肌痛;注意事项;;;;;;;