中考心态调整及注意事项.ppt

; 某考生，一接到几大张试卷，就慌了手脚，总担心题目做不完，于是匆忙??答。结果，许多会做的题，也答错了。有时方法是正确的，但就是中间有一步在推导时丢了一个符号、或忘记了括号外边的平方等等，造成答题卡壳，只好推倒重来；当做不下去时，又疑窦丛生，浪费了许多时间。有时按错误的计算推导下来，糊里糊涂地得出了一个错误的答案，自己还以为做对了呢！这是典型的“欲速则不达”。;你得到了什么启示？;影响考试的因素是什么？;考试焦虑数据统计; 1.不正确的认识：这次考试一定会很难，觉得自己能力不行，考不好会名落孙山，万一这次考砸了就一切都完了。这些不正确的认识和评价是产生考试焦虑的“罪魁祸首”是焦虑产生的主要原因 2.来自各方面的心理压力：引起学生产生焦虑的压力主要包括父母的压力、老师的压力、同学们之间的竞争、学生自身的心理压力。 3.过分要面子，过分苛求自己：有的学生的学习目的和动机不明确，他们仅把学好习、考大学作为一种人生追求的筹码，而不是内心里对知识的追求，因而他们难以专注于学习，学习没有动力。但是极强的自尊心和面子又迫使他们去学习。 ; 4.缺乏良好的情绪和意志品质，不能有效的自我调节：有些考生在考前及考试过程中情绪处于极度兴奋或极度抑郁状态。情绪波动大，有时一点小事就引起他们内心的巨大震撼。情绪难以受理智控制，容易心烦意乱，息怒无常，无精打采，稍遇不顺便怨天尤人，或认为自己一无是处。 5.应试技能差：参加一场考试好比参加一场战斗，出击前要做好一切准备，一是要了解知识水品，制定并完成好复习计划；二是调整好应试状态，把自己的身心调节到最佳的状态。 6.具有焦虑人格特征或患有某种心理疾病：人格包括很多方面，如气质、性格等，不同的气质类型的人，其行为反应截然不同。例如，胆汁质的人较粗枝大叶，做事莽撞；多血质的人注意力不够稳定，做事不求甚解；粘液质的人反应迟钝，缺乏创新意识；抑郁质的人敏感、多疑。这些气质类型中的消极因素若不注意克服，就容易产生各种各样的问题，影响考试水品的发挥。 ;考前心态调整十六字;考前几天做好十件事 ; 按照中考上午开始时间与下午开始时间复习功课，例如按上午中考时间复习语文，有助于进入中考状态，有助于充分发挥已掌握的知识。; 有些考生认为自己已经做了好几个月的卷子了。临考前十天八天不做，看看就行了，这可能会导致考试时抓不住感觉，手生，影响发挥。建议考前每天以中考的心态做卷子，到中考时就会以平常心态做卷子。;4.抓住最佳记忆时间。; 玩电脑、上网容易上瘾，容易在大脑形成优势兴奋灶，抑制已掌握知识的发挥。; 调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定的、饱满的情绪迎战中考。; 按照平时的饮食习惯吃饭就可以，没有必要加强营养去吃大鱼大肉。暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱，影响情绪安定，不利于考试。; 从现在开始就不要再“开夜车”了，根据自己的情况把晚间睡眠调整到十点或十一点。考试前一天晚上切不可提前上床，否则很容易辗转反侧难以入睡，使心绪烦躁不安，影响考试。; 不想考试后的事，不与人争论问题，心平气和地对待考前的一些事情。考前有些紧张担心在所难免，考前有些轻度焦虑有助于发掘你的智力潜力。把自己的轻度考试焦虑看得太重，这才是影响考试的负面心态。; 从现在开始不再做难题，不再做新的题目。 强化自己已掌握的知识，增强信心，每一个人掌握知识的程度不一样，中考的目标就不一样。只要达到了自己能力所及的目标就是中考成功。临考前这几天，每天挺胸抬头快步走，有助于增强信心，要相信自己的力量，不要迷信。信心是中考成功的灵魂，只要你有良好的心态就能达到你力所能及的考试目标。;任何事情到了最后的关头，拼的都是心理战，考试更是这样。你要能在最后的一段时间里把自己的精神状态调整到最佳频率，就能在考试当中创造奇迹。 ;其次，有信心才能激发潜力，使个人的潜力得到充分的发挥。心理学的研究表明：每个人都有巨大的潜力没有发挥出来。一个人的潜力在一般状态下只能发挥出20％－30％。在激励的激发状态下能够发挥出80％－90％。自信心是激发潜力的重要因素。;中国科学院心理研究所王极盛教授指出；在高考、中考中，智商因素的影响其实是非常小的，因为99%的考生智力方面是大致相同的，就是那些中考状元的智商大部分也只是中等，中上水平的都不多。研究发现在影响成绩的20个主要因素中，最重要的四个因素依次是考生考试中的心态、考生考前的心态、学习方法和学习的基础。而这些因素与智商的关系都是不大的。;一、浏览全卷 心中有数 ;一、浏览全卷 心中有数;心中有数—— ;二、先易后难 稳扎稳打;稳扎稳打——;三、快慢结合 准确解答;“快”;二