吴式37式研练问答录.doc

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PAGE PAGE 42 37式研练问答录之1 北京吴式太极网 ? 2010-11-01 20:19:00 作者:厉勇 来源:北京吴式太极网 文字大小:[ 大][ 中][ 小] 1问:预备式的中定桩每次应练几分钟? 答:《三十九式太极拳劲意直指》一书中介绍了预备的三种练法: 一、?表演或集体练习时,采取简洁方式: “两脚并齐阴陵贴,尾骨鼻尖来对接。二目平视望远看,全身舒适心愉悦。”此种练法由于受时间,场所的限制,找到感觉就可,不可延时。 二、?细致修为之法: “预备之式为开头,全身内外松肌肉。四肢脊柱骨节开,毛孔扩大把气透。” 此种练法将所有意念想完一遍即可。所花费时间因人而异,既然是细致修为,就应该认认真真地将所有意念想到位。不过,有些部位一时还找不到感觉,也不必过于苛求,例如手指关节和脊柱拉开之时。意念熟练之后,还可以扩展内容,将手指的拇指、中指、无名指、小指,以及脚二趾、三趾、四趾、小趾包括进来。意念越练越熟,感觉越练越清晰。与健身和功夫均有好处。 三、?中定桩法: “预备姿势无动作,三才桩功不可没。意守中极心不动,心静能御外来敌。” 中定桩法很简单,也很有效用,特别体现在中定二字上。因此可自行安排练习时间,可长可短。如果时间紧迫,找到感觉即可下一动作。如果时间允许,或者平时不练拳的时候,也可以暗练此桩,享受意念带来的快乐。 中定桩的最大特点是能保持身体稳固,所以也可以在与人推手嬉戏时,“旁若无人”地意想中极。锻炼自己的心态,也能体会中定的奥秘。 2问:怎样理解:玉女穿梭之左掌斜掤动作【常见错误:】忽略手指梢的逐个翻转,不明手指逐个变化的妙用。 答:在这一式用法演示视频中可以看到,大指引导手指逐个翻转,带动右小臂内旋,此时反客为主地将对方刁我的右手控制住。这是手指转动的妙用。 吴式太极拳三十七式当中,针对每一动作均有细致的修炼要求: 握拳顺序:从小指开始握,无名指、中指、食指、大拇指。 开拳顺序:从大拇指开始展开,食指、中指、无名指、小指。 手掌内旋:以仰卧两手心向上为例,大指侧小臂骨为挠骨,小指侧为尺骨。内旋即为大指向上、向内的手掌旋转。外旋即为大指向下向外的旋转。 无论开拳、握拳、内旋、外旋。在锻炼中,都应注意手指逐个运动。因为手指上分布着人体三条阴经、三条阳经,注意活动手指,对强健脏腑很有好处。 王培生先生根据实践总结出健身的规律为:大指对应肺、食指对应脾、中指对应心、五名指对应肝与三焦、小指对应肾。运用这一规律,在太极拳行拳时,以及日常工作生活当中,注意某一手指,对治疗相应的病症有很好的效果。 3问:玉女穿梭,左掌斜掤出去后,左掌反采的动作中,手与脚的动作同时,还是先动腿再动手? 答:初学太极拳时,为了明确动作的含义,宜把动作顺序分开,以避免手忙脚乱。建议先坐身,然后走眼神,带动身体旋转,带动左手反采再上托。 当熟悉招式后,确定动作细节已无遗漏,则可放松来练,根据自己身体的变化、感觉自然而动。此时手与脚的动作协调配合,同时运动或有先有后均随其自然就可以了。 4问:“左重则左虚,右重则右杳”在行拳时,是否可以先简单的理解为:重心在左脚时,左手为虚,重心在右脚时,右手为虚呢?是否可以理解成身体分成阴阳两个部分,左手和右脚是一致的,左手与左脚是相反的? 答: ①、在吴式太极拳三十七式行拳时,重心集于一脚,重心在左脚时,右脚即为虚。 重心在左脚,左脚为实。实为静、静为阴。因此左脚为“阴、静、实”。 此时:左脚上面的手为“阳、动、虚” 此时:左脚与右手均为“阴、静、实”;右脚与左手均为“阳、动、虚”。 一般说来,身体的阴阳是这样区分的: 肚脐以上为阳,肚脐以下为阴;肚脐以左半个身体是阳、肚脐以右半个身体为阴。 在这种情况下,主要的意义在与体现四肢上下交叉呼应的道理。 ②、下面摘录一段张耀忠先生《太极拳古典经论集注》中文字,以解“左重则左虚,右重则右杳”之意。 “左重则左虚,右重则右杳” 杨澄甫注: 重者,不动也。与人对敌,不动可乎,如用拳必以身体活动,手脚灵捷,然后可以迎敌。敌如击我左方,我身略偏虚,使其拳虚无可逞;如击我右方,我右肩往后收缩,使其拳来无所着,我体灵活,不可捉摸,即“左重则左虚,右重则右杳”。 陈微明注: 此二句即解释忽隐忽现之意。与彼黏手,觉左边重则吾之左边与彼相黏处即变为虚,右边亦然。杳者,不可捉摸之意也。与彼相黏,随其意而化之,不可稍有抵抗,使之处处落空,而无可如何。 许龙厚注: 此仍承上文而言。吾忽现无常,敌以吾力在左,思更加重吾左方之力使失平衡,吾则虚以待之,令敌力落空。敌揣吾右方有力,可以擒制,吾即隐而藏之,虚实易位,随机善应,敌更何所施行其技耶。 姜容樵注: 敌出手左边实,则吾之左边与敌黏连处,立变为虚,敌出手右边重,则吾之右边与敌黏连处,即变为轻虚。轻者,化劲也。一用顶劲即太极

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