有哪些信誉好的足球投注网站- 1、本文档共5页，其中可免费阅读2页，需付费180金币后方可阅读剩余内容。
- 2、本文档内容版权归属内容提供方，所产生的收益全部归内容提供方所有。如果您对本文有版权争议，可选择认领，认领后既往收益都归您。
- 3、本文档由用户上传，本站不保证质量和数量令人满意，可能有诸多瑕疵，付费之前，请仔细先通过免费阅读内容等途径辨别内容交易风险。如存在严重挂羊头卖狗肉之情形，可联系本站下载客服投诉处理。
- 4、文档侵权举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
查看更多
基 础 阶段周 训 练 计 划
〔训练课次时间、课的任务、训练时间、主要训练内容、运动量〕
周 一 早 〔 〕小
周 二 早 〔 〕大
周 三早 〔〕小
周 四 早 （）大
周 五 早 〔〕中
周 六 上午 〔〕大
周 日 〔〕中
1一般耐力 12公里
强度4:15-4-3;50/km
2各种专门练习8:
3.速度耐力(120+80米慢)
X 6-组 4专项柔韧练习
文档评论（0）