悬吊练习与常规练习时核心部位主要用力肌群表面肌电的比较与分析_魏庆水.pdf

目录 摘要I AbstractII 1 前言1 1.1 选题依据1 1.2 研究意义及几点应用可行性2 1.2.1 科学研究意义2 1.2.2 现实意义2 1.2.3 实际应用价值2 1.2. 可行性分析2 1.3 研究思路2 1.3.1 学生肌电测试动作、测试肌肉的选取2 1.3.2 肌电测试原理图3 1.3.3肌电测试时的工作流程3 1. 文献综述4 1.4.1 悬吊训练概述4 1.4.2 核心力量概述4 1.4.3 肌电图概述5 2 研究对象和研究方法8 2.1 研究对象8 2.2 研究方法9 2.2.1 文献资料法9 2.2.2 实验研究法9 2.2.3 数理统计法11 3 研究结果与讨论11 3.1俯卧双肘支撑12 3.1.1 俯卧双肘支撑常规练习中核心肌肉肌电活动分析12 3.1.2俯卧双肘支撑悬吊练习中核心肌肉肌电活动分析14 3.1.3 综合比较分析17 3.2仰卧顶髋练习17 3.2.1 仰卧顶髋常规练习中核心肌肉肌电活动分析17 3.2.2仰卧顶髋悬吊练习中核心肌肉肌电活动分析20 3.2.3 综合比较分析23 3.3侧卧单肘支撑顶髋练习24 3.3.1 侧卧单肘支撑顶髋常规练习中核心肌肉肌电活动分析24 3.3.2侧卧单肘支撑顶髋悬吊练习中核心肌肉肌电活动分析26 3.3.3 综合比较分析29 3. 俯卧双肘支撑抬腿练习29 3.4.1 俯卧双肘支撑抬腿常规练习中核心肌肉肌电活动分析29 3.4.2俯卧双肘支撑抬腿悬吊练习中核心肌肉肌电活动分析32 3.4.3 综合比较分析35 3.5仰卧背桥抬腿练习35 3.5.1 仰卧背桥抬腿常规练习中核心肌肉肌电活动分析35 3.5.2仰卧背桥抬腿悬吊练习中核心肌肉肌电活动分析38 3.5.3 综合比较分析41 3.6侧卧单肘支撑分腿练习41 3.6.1 侧卧单肘支撑分腿常规练习中核心肌肉肌电活动分析41 3.6.2侧卧单肘支撑分腿悬吊练习中核心肌肉肌电活动分析44 3.6.3 综合比较分析47 结论与建议47 4.1 结论47 4.2 建议47 参考文献50 致谢52 附件53 摘要 研究目的：肌电技术在当今社会被应用到很多领域（医学、体育等），已经 成为非常重要的技术手段。本文通过对常规核心力量练习和悬吊核心力量练习时 所测肌肉的肌电图的前后比较，构建出两者在表面肌电学意义上的参照系，进而 去分析两种训练方法对发展核心力量到底有什么作用、有多大作用、谁更好一些， 从而为完善核心肌肉力量训练手段、为教练员和运动员进一步认识悬吊训练，以 及其在人体核心力量训练上的应用提供一定的理论依据。 研究方法：本文选取本校健康男学生五名，运用便携式16导肌电仪，对六 种测试动作的常规和悬吊核心力量练习时所测肌肉的肌电数据进行采集，然后通 过Megawin软件，对采集的数据进行截取保存，最后通过分析软件对数据进行 分析。 研究内容：选取八块肌肉、六个核心力量训练动作分别进行没有任何仪器辅 助的常规核心力量训练动作的测试和有悬吊参与的核心力量训练动作的测试，获 得所测肌肉的肌电图、所测数据。 研究结论：1. 俯卧双肘支撑常规练习和悬吊练习都有利于股直肌、腹直肌、 腹外斜肌的发展，而悬吊练习对这三块肌肉的发展更为有效，但常规核心力量练 习更加简便，更方便于练习。 2. 仰卧顶髋常规练习和悬吊练习对股二头肌、大腿筋膜张肌、臀大肌的锻 炼都较明显，适于发展大腿后部肌群。而腹部肌群做工很小，因此可以推断此动 作并不适于发展腹部肌群。 3. 侧卧单肘支撑顶髋悬吊练习比常规练习更有利于腹部肌群的发展，而该 动作常规练习对腿部肌群的发展要优于悬吊练习。 4. 俯卧双肘支撑抬腿常规练习和悬吊练习对股直肌、大腿筋膜张肌的发展 都较明显，而悬吊练习对这两块肌肉的发展更为有效。 5. 仰卧背桥抬腿悬吊练习对股二头肌的发展较有利，明显优于常规练习； 两种练习时，腹外斜肌做功相差不大，可根据需要选择训练方式。 6. 侧卧单肘支撑分腿在两种练习方式下，大腿筋膜张肌做功都是最大的， 且两者的锻炼效果差别不大，所以可以根据需要选择练习方式；该动作悬吊练习 对股直肌、腹外斜肌的发展较有利，明显优于常规练习；该动作常规练习对竖脊 肌、臀大肌、股二头肌