快速力量训练对下肢爆发力变化影响的实验研究_陈蕾.pdf

4.1快速力量对总功率、负荷功率、加速功率的影响的分析26 4.2快速力量对蹬伸速度的影响的分析27 4.3快速力量对四项基本身体素质的影响的分析29 5结论与建议31 5.1 结论31 5.2 建议31 参考文献32 致谢34 附件35 摘要 在众多竞技体育运动项目中，力量素质是发展运动员身体素质的的基础素质 之一。快速力量是力量素质最为典型的一部分，而快速力量最常见的表现形式之 一是爆发力，尤其是在快速力量性项目中，发展爆发力是大部分运动项目必须的 基本素质，近些年来很多学者也一直把发展运动员爆发力的训练方法作为力量训 练研究的一个重点和难点问题，也越来越多的受到国内外训练专家的关注。为了 紧密跟综国际必威体育精装版力量训练理论和方法，更好的掌握快速力量最有效的训练手 段，以期望能从中找出合理化的快速力量训练方法对运动员下肢肌力增长的规律 和影响效果的因素，为探索有效的力量训练方案提供实验数据支撑。 本论文是采用文献资料法和实验法对首都体育学院2012级运动训练专业12 名学生的下肢快速力量训练方法进行实验研究，把实验对象随机分为实验组 （Ⅰ 组)和对照组（Ⅱ组)，共进行8周，实验结果采用日本Gombi公司产compyronic Anaeropress 3500 蹬腿式无氧爆发力测试仪和秒表等仪器对受试者进行测试， 再结合实验前后指标的具体变化情况进行对比比较分析，实验研究表明： 1.快速力量训练能有效地提高人体下肢肌力的总功率、加速功率、负荷功率， 且Ⅰ组效果比Ⅱ组效果明显。 2.快速力量训练能有效地提高人体下肢肌力的蹬伸速度，且Ⅱ组效果比Ⅰ组 效果明显，Ⅱ组蹬伸速度增加了 0.58m/sec ，提高比值为27.8%，实验前后不具 有显著性差异；Ⅰ组蹬伸速度增加了 0.19m/sec ，提高比值8.7%，实验前后具 有显著性差异。 3.快速力量训练能有效地提高人体下肢肌力的四项基本身体素质，在立定跳 远和纵跳摸高测量项目中提高的幅度不明显，实验前后不具有显著性差异；在反 映跳跃能力和爆发力的立定三级跳远、前抛指标中Ⅰ组提高幅度比Ⅱ组的大。Ⅰ 组立定三级跳远增加了1.08m ，提高比值12.5%，实验前后具有显著性差异；Ⅱ 组立定三级跳远增加了0.91m ，提高比值10.9%，实验前后不具有显著性差异； Ⅰ组前抛增加了1.96m ，提高比值12.7%，实验前后具有显著性差异；Ⅱ组前抛 增加了1.68m ，提高比值11.8%，实验前后具有显著性差异。 关键词:快速力量；训练方案；总功率；加速功率；负荷功率；速度力量 I Abstract Inmany sports projects，Strength of quality is fitness training in development levels isan important symbol of all physical quality of the explosive is to speed。One of the most typical fast power manifestation isexplosive，But also explosive force as a basic quality of the runner， especially thePower of theProject，Inrecent years,many scholarshave been the development of athletes explosive trainingmethods as a key and difficultproblems strengthtrainingresearch,Moreandmore attentionat home and abroad trained experts。To work closely with comprehensive international latest theories and methods of strength training,Better grasp quickly the power of themost effective trainingmethods，Inorder to