核心区域力量训练在初中生身体素质课课练中的应用效果研究_蔡蕊.pdf

目 录 中文摘要II ABSTRACTII 1 前言1 1.1选题依据1 1.2 选题目的与意义1 1.3 研究任务2 1.3.1 通过实验研究探索两种训练方法在中学生身体素质课课中应用的影 响研究2 1.3.2 研究和分析两种训练方法特点和运动负荷控制特征。2 1.4 文献综述2 1.4.1核心区域训练相关基础理论的研究综述2 1.4.2 核心区域训练的作用及方法手段的研究现状3 1.4.3核心区域力量训练效果检测方法的研究现状7 1.4.4 国内外有关核心力量实证性实验研究现状8 1.4.5 体能素质课课练相关概念及作用效果10 2 研究对象和研究方法12 2.1研究对象12 2.2研究方法12 2.2.1文献资料法12 2.2.2数据分析法12 2.2.3访谈法12 2.2.4 实验法13 3研究结果19 3.1实验组与对照组实验前后立定跳远成绩的对比分析19 3.2实验组与对照组实验前后前掷实心球成绩的对比分析19 3.3实验前后两组仰卧起坐成绩的比较总结20 3.4实验组与对照组实验前后闭目鹤立成绩的对比分析20 3.5 实验组与对照组实验前后十字跳成绩的对比分析21 4 分析与讨论22 4.1 两种不同模式课课练对立定跳远成绩的影响22 4.2两种不同模式课课练对前掷实心球成绩的影响22 4.3两种不同模式课课练对仰卧起坐成绩的影响23 4.4两种不同模式课课练对闭目鹤立成绩的影响23 4.5两种不同模式课课练对十字跳成绩的影响24 4.6两种不同模式课课练对各素质指标变化的影响24 5 结论与建议26 5.1结论26 5.2 建议26 参考文献28 附件131 附件232 中文摘要 核心力量理论以及核心区域力量训练模式作为一种新的训练手段，在世界范围己 被越来越多的专家和教练员们认可。无论是在竞技体育还是普通高校的体育教学中， 这一现代化体育训练理念已被广泛运用。但是在中学体育课教学及课课练内容中，教 师在教学中普遍存在重视运动四肢力量练习，忽略力量传递中枢部位躯干的力量练 习，这不但不利于于身体重心的稳定和四肢协调用力的效果，而且还极易造成伤害事 故。本文从探究如何遵循青少年身心发展规律有效提高青少年躯干部位的力量素质、 普通中学生课堂中将如何引入核心力量训练为研究起点。将结合实验训练做出诠释。 本文以华中师范大学第一附属中学朝阳学校（以下简称华师一附中朝阳学校）初 二年级142名学生为主要研究对象，利用每周4次体育课，课前或课后“课课练”时 间（10—15分钟）进行实验，共计8周。其中对照组学生每周进行4次常规（原有 的）课课练，实验组学生在常规课课练中添加核心区域训练方法，以此作对比研究。 实验前后通过对学生立定跳、前掷实心球、仰卧起坐、闭目鹤立、十字跳五项简便易 测、且能反应学生各项身体素质变化的测量方法，对比学生在经过八周不同方法的课 课练内容之后产生的反应。记录了训练方式和手段，分析了核心力量训练在中学生体 育课课练的实际应用状况、效果以及可能产生的相应问题，也探索了今后核心力量训 练在中学课堂练习方法手段上可实现的创新性。研究方法运用了实验法、数据统计法、 专家咨询、文献法。 文章通过对学生不同模式课课练训练效果的分析以及训练内容的归纳和总结，得 出以下结论： 经过八周的体育课课练训练后，对比学生立定跳远、前掷实心球、仰卧起坐、闭 目鹤立、十字跳五项素质成绩，两组均有不同程度的提高，说明课课练在中学中运用 是有效果的。但对比五项指标的成绩发现添加了核心区域力量组比传统力量训练组成 绩提高显著。 为期八周的核心区域力量训练，对立定跳远成绩影响较小，究其原因可能是与核 心区域力量训练是一个长期的过程，学生在进行跳远动作时，主要运用四肢的大肌肉 群进行运动，不能很好的运用和掌握腰腹肌力及核心力量。 添加了核心区域力量训练的课课练比传统 （原有的）力量课课练更高效、快速的 提高学生的前掷实心球成绩及爆发力。特别是男生在提高了核心区域力量后，成绩提 高较为迅速