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4个表现,说明尿酸高了
30岁左右的男人都很健康,不注意饮食,很容易患上高尿酸。
高尿酸到底是一种什么病呢?
高尿酸是人体内有一种叫做嘌呤的物质因代谢发生紊乱,致使血液中尿酸增多而引起的一种代谢性疾病。
而嘌呤,三分之一是由食物而来,三分之二是体内自行合成,排泄途径则是三分之一由肠道排出,三分之二从肾脏排泄。
身体出现4个表现,可能是尿酸高了
1、排尿异常
尿酸过高,尿酸盐会形成结晶堆积于肾间质,导致慢性肾小管一间质性肾炎,尿液的形态、颜色、频率就会发生改变,如血尿、多尿或者少尿等等。
这个时候,就要格外注意肾脏疾病了,小心并发症。
2、关节剧痛
尿酸严重时,若出现关节痛的情况,多半就是痛风了。
其表现为:关节红肿,反复疼痛,还会伴有头痛、脑热、厌食等。
这是因为过多的尿酸盐无法排出,就会沉积在关节、软骨等位置,出现这些症状。
3、血糖异常
尿酸高,会导致血糖升高。
因为尿酸过高时,体内葡萄糖的利用率就会降低,胰岛素功能受到限制,这样就会使过多的尿酸盐损伤胰岛细胞,导致血糖上升!
因此,血糖的突然升高,也要注意是不是尿酸过高了。这个时候,就要找准原因,及时治疗,预防糖尿病。
4、血压突然升高
高尿酸不止会引起高血糖,也会引起高血压。
早上起床时,人的血压普遍较高,这有一部分原因就是尿酸激活血液中的血小板功能造成的。
因此,当尿酸过高,就会引发血管丧失收舒功能,影响血压,使血压不稳定!
尿酸高了,小心三大“麻烦”找上你!
1、痛风
尿酸高最易患痛风,痛风的症状主要就是关节红肿、剧痛。会给患者带来很大的折磨,时间久了就会出现关节炎,甚至是痛风石的出现!疼痛起来,也会越来越重,让患者痛不欲生的感觉!
2、肾病
高尿酸肾病,也是非常易得的并发症之一。我们体内的尿酸,需要肾脏来排泄,尿酸过多时,肾脏压力就会增大。
当肾脏无法完全排出尿酸,尿酸盐就会滞留肾里,形成肾结石,严重会导致肾衰竭!
3、糖尿病
刚才已经说过,高尿酸会导致高血糖,自然会引起糖尿病。
因此,尿酸高的人,生活及饮食中,不但要注意少摄入嘌呤高的食物,还要注重不要吃高糖食物,不做升高血糖的事,不要让血糖迅速增长!
要想降低尿酸,要做到以下几点:
一、多喝水
多喝水的确能降低尿酸,可以促进肾脏排出。喝水的时候,最好加一点降尿酸的茶饮:
苦菊苣根茶:
苦菊苣根可明显改善由高嘌呤饮食引发的高尿酸血症及腹型肥胖,减少痛风发作次数,还可以对三高合并高尿酸症有很好的调理效果,能够降低尿酸,又降低三高。
可将菊苣根、黄栀、葛根、蒲公英根、百合、桑叶、茯苓制成黄栀茯苓茶,效果更好:
黄栀:含有栀子苷,通过促进尿酸排泄,降低尿酸水平。
葛根:能明显抑制痛风性关节炎,对于炎症细胞水平的抑制作用明确,同时具有降尿酸和修护脾、肾的作用。
山丹:具有利尿作用,且其含有的秋水仙碱,有降尿酸的作用。
桑叶、蒲公英根、茯苓均有利尿、消肿、解毒提高机体免疫力等作用。
二、多运动
想要降低尿酸,还要注意适当的运动,千万不要久坐。
经常久坐不动,运动量减少,容易导致尿酸盐堆积在体内,排不出,也消耗不了,时间长了尿酸就会升高。
并且,久坐伤肾,不利于肾脏健康,也会导致尿酸升高。
所以,尿酸高的人,一定要注意,减少久坐,适当运动。
有氧运动,是尿酸高、痛风者的首选,目的是健身、减重,消耗脂肪。
慢跑、太极拳、广播操、快步走、乒乓球等项目,较适合高尿酸者。
每天运动 30 分钟以上,如果,不是经常锻炼,可循序渐进,即每周运动 4~5 次,每次 20 分钟,之后逐渐增加运动时间。
三、注意饮食
少吃以下食物
1、爱喝酒的人
酒会导致尿酸升高,患有高尿酸的人一定要少饮酒,尤其是啤酒!
啤酒中含有大量的嘌呤,每喝一瓶啤酒,尿酸就会升高一倍之多!
2、海鲜和动物内脏
海鲜和动物内脏都属于高嘌呤食物,食用后,易引发血液中的尿酸升高,尿酸高得人,不要使用这样的食物,此外,豆制品中也含有较高嘌呤,要适当食用。
3、少吃火锅
一次火锅比一顿正餐摄入的嘌呤高10倍,甚至数十倍!可见吃火锅,对高尿酸的伤害。
因此,要少吃火锅,即使吃的时候也要少吃肉,多吃菜,火锅汤要清汤。
多吃以下食物
1、多吃高钾质食物
钾质可减少尿酸沉淀,有助于尿酸排出。
含钾的食物有:玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣等,平时可以多吃一些,有助于尿酸的控制。
2、多吃固肾的食物
刚才也说过,高尿酸伤肾,因此,患有高尿酸的人,要注意养肾补肾。
平时可以多吃利尿食物,黑色入肾,吃黑色的蔬菜、水果对肾脏也很有帮助!如黑豆、黑芝麻、桑葚等等。
3、多吃碱性食物
碱性食物可以利于减化尿液,利于尿酸的排出,因此,多吃碱性食物可以控制尿酸。常见的含碱食物有:马铃薯、山芋 、鲜奶、奶粉、鸡蛋、卷心菜、莴苣、韭菜、木耳、香蕉、红枣、梨、芒果、橘子、橙、柠檬、葡萄、石榴、猕猴桃、菠萝
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