压力与情绪管理课程培训心得.docx

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压力与情绪管理课程培训心得 压力有一些来自外界,有一些来自自己的内心。来自外面世界的压力对我们的影响多半取决我们的内心。 如果管理好了我们自己的情绪,整理好压力的来源和对应的办法, 我们的生活和学习都会显得很有活力,很轻松。压力就好像是一把双刃剑,没有压力的生活也不是我们能接受的; 压力太大的生活我们也难以承受。 随着社会竞争日益激烈,人们所面临的工作、 家庭、社会交往等各方面的压力越来越大。长期压力和不良情绪的积累严重影响着人们的身心健康。 由于不适当的工作、生活、学习等压力不仅损害个体,而且也破坏组织内健康。为了缓解这种压力,学校组织教师进行了《压力与情绪管理》的培训,我有幸参加了此次《压力与情绪管理》 课程的学习,使我收获颇多,受益匪浅。 这门课给我对压力与情绪管理有一个全新的认识, 有耳目一新的感触,通过学习认识到作为出色的领导者的成功往往不是因为拥有高 智商而获得成功的论证,明白了他们成功的秘决是 “情感智慧” 的道理。从而正确调整自己的情绪, 让自己在负面情绪的影响值降至自我控制的最低极限,时刻保持“积极的心态”认真对待每一天。 自然,不同的人由于性格的差异, 面对压力的反应肯定不尽相同,对压力的管理每个人也有不一样的心得和体会。 我个人的想法就是尽量的把压力转会会自己进步的动力吧。 情绪也是一个很影响生活质量的因素。就连植物都能感受到人的情绪, 并对快乐,赞美的情绪作 1 出好的反应,而对悲伤,厌恶等负面情绪作出不好的反应,更何况是 人呢。快乐阳光的人总是受到欢迎的。情绪是很容易传染的。 适度的压力能使人挑战自我, 挖掘潜力,富有效率,激起创造性, 而不良的压力, 不管其来源是什么, 都会给个人和组织造成不好的影 响。如何才能缓解来自环境或个人因素的工作压力呢?通过学习, 我 有一点小体会: 1、更有效的组织好自己的生活,学习和工作:建立良好的时间 观念,管理好自己的时间。 不要给自己制定过高的目标或者计划, 生活有规律。 2、建立良好的人际关系:与同学朋友融洽相处,多和老师沟通 交流。遇到不能独立解决或者难以解决的问题的时候多向别人求 助。学会合作,和朋友和同学分享自己的快乐,或者烦恼。 3、学会总结和计划:每隔一段时间对自己的生活状态做一个总 结。找出其中的问题, 并加以分析。 制定合适的计划。 不用太细, 让自己有放松的时间和空间。 4、学会合理宣泄:找到适合自己的解压方式,看一场电影,一 次酣畅淋漓的运动。 每个人都应当找到适合自己的减压方式,当然减压的同时不要给 别人增加压力。合理的控制自己的情绪, 有压抑的事情尽量学会放松, 音乐,电影,或者游戏。 学会降低自己对琐事的关注度, 多和朋友相 处。多交流,整理出一套属于自己的幸福方法,最重要的是切实的用 到在自己的生活和心念中。 控制好自己的情绪, 能很好的管理压力的 2 时候,你的生命就会变的非常的不一样。 从你开始管理好自己的压力和情绪的时候,就你会发现,自己的 生活就变的非常的不一样了, 好到连过去的你都非常羡慕现在的、 幸 福的你,好到你不会想跟任何人交换人生。 3

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