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压力与情绪管理课程培训心得 压力有一些来自外界，有一些来自自己的内心。来自外面世界的压力对我们的影响多半取决我们的内心。 如果管理好了我们自己的情绪，整理好压力的来源和对应的办法， 我们的生活和学习都会显得很有活力，很轻松。压力就好像是一把双刃剑，没有压力的生活也不是我们能接受的； 压力太大的生活我们也难以承受。 随着社会竞争日益激烈，人们所面临的工作、 家庭、社会交往等各方面的压力越来越大。长期压力和不良情绪的积累严重影响着人们的身心健康。 由于不适当的工作、生活、学习等压力不仅损害个体，而且也破坏组织内健康。为了缓解这种压力，学校组织教师进行了《压力与情绪管理》的培训，我有幸参加了此次《压力与情绪管理》 课程的学习，使我收获颇多，受益匪浅。 这门课给我对压力与情绪管理有一个全新的认识， 有耳目一新的感触，通过学习认识到作为出色的领导者的成功往往不是因为拥有高 智商而获得成功的论证，明白了他们成功的秘决是 “情感智慧” 的道理。从而正确调整自己的情绪， 让自己在负面情绪的影响值降至自我控制的最低极限，时刻保持“积极的心态”认真对待每一天。 自然，不同的人由于性格的差异， 面对压力的反应肯定不尽相同，对压力的管理每个人也有不一样的心得和体会。 我个人的想法就是尽量的把压力转会会自己进步的动力吧。 情绪也是一个很影响生活质量的因素。就连植物都能感受到人的情绪， 并对快乐，赞美的情绪作 1 出好的反应，而对悲伤，厌恶等负面情绪作出不好的反应，更何况是 人呢。快乐阳光的人总是受到欢迎的。情绪是很容易传染的。 适度的压力能使人挑战自我， 挖掘潜力，富有效率，激起创造性， 而不良的压力， 不管其来源是什么， 都会给个人和组织造成不好的影 响。如何才能缓解来自环境或个人因素的工作压力呢？通过学习， 我 有一点小体会： 1、更有效的组织好自己的生活，学习和工作：建立良好的时间 观念，管理好自己的时间。 不要给自己制定过高的目标或者计划， 生活有规律。 2、建立良好的人际关系：与同学朋友融洽相处，多和老师沟通 交流。遇到不能独立解决或者难以解决的问题的时候多向别人求 助。学会合作，和朋友和同学分享自己的快乐，或者烦恼。 3、学会总结和计划：每隔一段时间对自己的生活状态做一个总 结。找出其中的问题， 并加以分析。 制定合适的计划。 不用太细， 让自己有放松的时间和空间。 4、学会合理宣泄：找到适合自己的解压方式，看一场电影，一 次酣畅淋漓的运动。 每个人都应当找到适合自己的减压方式，当然减压的同时不要给 别人增加压力。合理的控制自己的情绪， 有压抑的事情尽量学会放松， 音乐，电影，或者游戏。 学会降低自己对琐事的关注度， 多和朋友相 处。多交流，整理出一套属于自己的幸福方法，最重要的是切实的用 到在自己的生活和心念中。 控制好自己的情绪， 能很好的管理压力的 2 时候，你的生命就会变的非常的不一样。 从你开始管理好自己的压力和情绪的时候，就你会发现，自己的 生活就变的非常的不一样了， 好到连过去的你都非常羡慕现在的、 幸 福的你，好到你不会想跟任何人交换人生。 3