讲座稿 高三女生常见的心理问题及辅导.doc

高三女生常见的心理问题及辅导 数据：纵观近几年高考，不论是文科或是理科。女状元多于男状元。巾帼不让须眉。2007年高考，30个省份产生66名高考状元：其中女生46人，男生20人，女生比例超过70％。1997年,女生在普通高校在校生中的比例为37.32％，2005年，这一比例达到了47.08％ 。复旦2006年女生超过男生，达52.08%。 　六年来，在一中心理咨询中心，我接待了许多高三学生。在我六年的工作过程中，我深深地感觉到，对于女生来说，高三最重要的是保持自信。进入高三后，一般来说，女生的拼搏精神更胜于男生，她们发愤学习，认真听课、写作业，希望成效显著。一旦学习出现阶段性低谷状态，她们常常认为自己不够努力，不能原谅自己。有一些男生，由于高一高二时比较贪玩，但进入高三学习后开始全力以赴，进行最后冲刺，他们的进步很明显，这在女生看来就显得自己退步了。女生就怀疑自己很笨，疑惑男生不需要太勤奋就可以取得不错的成绩，于是情绪忧郁苦闷，心里充塞着一些混杂不清甚至消极的念头，找各种理由否定自己。其实并非女生能力不行，而是信心不行，状态不行，这是心理作用。 从女状元的访谈中我们也可以看出，只有对自己有十分的信心，然后把注意力集中到行为上，坚定地走下去，才会调动潜能系统发挥出最大潜力，才能不被任何困难所阻挡，同时能战胜自己、超越自己。 那怎么样让自己保持自信呢？老师教大家一些小方法。 1、通过姿体语言提升自信，各项动作加快20%。(手语歌：我真的很不错) 除了采取积极的身体动作提升自信，最重要的是可以通过积极的心理暗示提升自信。积极是一个行为过程，包括过程的体验。 在华沙，一群儿童在嬉戏。一个吉普赛女巫托起一位小姑娘的手，仔细看了看说：“你将会世界闻名！”“预言”应验了，这小姑娘就是后来的居里夫人。 一位工人下班后被锁在“冷库”里，第二天被人们发现时已冻死了，而令人惊奇的是，那天根本就没通电，冷库里只是常温！ …… 你或许听过这些故事，但未必会去想其中的道理。 其实，世上没有什么准确的预言，是女巫给了居里夫人一种“成功”的信念；那位工人则是自己害死了自己，望着被关死的铁门，心想：“完了，这里零下几十摄氏度，我肯定要被冻死了！”这就是“心理暗示”，它能引导人走向成功，也能致人死亡。 心理暗示在日常生活中随时随地都可以看到，它是用含蓄、间接的办法对人的心理状态产生影响的过程，它用一种提示，让我们在不知不觉中接受影响。 积极暗示语举例 我富有智慧——有能力达到成功的目标，并支持我关爱的其他人。 我喜欢生活充满挑战性，并自生活的每项经验中学习。 我很有信心，我有力量 最近，我学习的感觉越来越好了！ 即使你觉得现在的状态不太好，也比以前最差的时候不知道要好多少！ 我的心情愉快! 我一定能成功! 多次、迅速和有感情的重复这句自我暗示语句，就会影响我们的潜意识，并使它发生反应。语句简洁有力，不要含糊、脱离实际及与人攀比。(比如：我要超过某某，某某不是一个不变的指标，人家也在发展。你要与自己比，成为自己心目中最好的，永远向上的。) 自我暗示的最佳时间：早晚睡前醒后的时间再恰当不过了，你可以躺在床上，每次花上几分钟，身体放松，进行一下自我心理谈话——描述自己的天赋和能力；想想你成功的景象；用简短的语言给自己积极有力地暗示。 此外，平时也要经常运用，考试前，记注“我能行”；生病时，告诉自己“没什么，我身体很棒”；失败时，对自己说“我依然是我，明天又是新的一天”…… 内容：正向肯定 策略：反复运用 美国心理学家威廉斯说：“无论什么见解、计划、目的，只要以强烈的信念和期待进行多次反复地思考，那它必然会置于潜意识中，成为积极行动的源泉。” 大家看看我们所熟悉的名人，哪一个不是从小就立下目标，反复地思考如何达到目标，并落实到行动上。 美国一位拳王每次回答记者的提问后，总忘不了说一句：“I`m best!”(我是最好的) “我是最好的”就是一种积极的自我暗示，事实也许并非如此，但又有什么关系？ 反复运用经常暗示，“你”就会接受这种观点(润物细无声)，而永远充满自信！“事实”也会向你所想象的方向发展。 小诀窍：发挥信物的作用 当年，我自己在准备高考的时候，有时也会感到困惑烦躁。这时，我就会把家里的一块青玉放在书桌上，摸摸它，凉凉的，心就会静很多。而且，当时记得奶奶说那是家里的一件宝贝。考试前，妈妈去帮我算过命，让我上考场要带个红笔袋，穿黄色的T恤，我虽觉得妈妈迷信，但照做了，考试时候妈妈对我的关怀也就像一种信物，支持着我。后来，我去师大读心理学之后，才知道这是一种正向的心理暗示。 状元们对待考试都有舒缓压力的小妙招，然而总结起来都是大同小异的，那就是给自己进行积极的心理暗示，告诉自己尽力而为就好，以平常心去面对。 【一个案例：巧用心理暗示法帮女儿提升自信心】孙云