护士心理压力缓解方法.ppt

Company Logo 自我心理调适（一） 在调查中发现，提升能力和增强体质能有效地抗衡工作压力。护士应正确熟悉自己的职业，对自己的职业定位准确，消除自卑心理，必要时进行心理咨询以调节自己心理状况，恢复心理健康。 在护理工作中，护士应培养高尚的道德和同情心，护士职业道德的核心是“利他”和“助人”。具有高尚道德的护士，会自觉自愿、竭尽全力地去为患者解除痛苦，而且，在这种情感的支配下，能够设身处地的为患者着想，以患者的忧而忧，以患者的乐而乐，形成真挚的同情心。面对护理工作中的种种不尽人意，护理人员应下决心摒弃惰性思想，选择积极的生活态度，从而主宰自己的命运。既不会感到力不从心，也不会人云亦云、毫无主见，能够决定自己的外界环境，认为所从事的护理工作是美好的。（举例） 生命短暂易逝，每个人都渴望人生的精彩与辉煌。如果没有了健康，则既没有了精彩的资本，有没有了辉煌的心情。在人生的每一个驿站，我们都需要护士的一路陪伴与精心呵护。对于这样的呵护者，我们理应给予尊重和崇敬。作为护士，与其抱怨体制的弊端、社会的误解、病人的挑剔，不如从现在开始就真诚面对我们的每一位病人，体现自己的价值。 Company Logo 自我心理调适（二）情绪掌控能力- 情绪是人对客观事物是否满足需要而产生的态度和体验，是指由于个体周围环境的外在刺激或本身内在身心状况所引起的个体自觉的心理失衡状态或自我协调的应激状态。 第二次世界大战结束后，英国皇家空军统计在战争中失事的战斗及和牺牲的飞行员及飞机失事的原因和地点。结果令人震惊，夺走生命最多的不是敌人猛烈的炮火，也不是大自然的狂风暴雨，而是飞行员的操作失误。更令人不解的是事故发生最频繁的时段，不是在激烈的交火中，也不是在紧急撤退时，而是在战斗机完成任务凯旋，即将着陆的几分钟里。分析原因，主要是情绪状态发生了变化。人的情绪状态对活动能力和活动效率有着重要的影响作用。良好的心境状况有助于智力活动和创造活动的有效进行，挫折状态将阻抑人的活动效果或效率。 Company Logo 自我心理调适（二）情绪掌控能力 美国著名心理学家特耳曼对800名男性进行了30年的追踪研究，发现成就较大的20%和成就较小的20%之间，最明显的差别不在于智力水平，而在于是否具有良好的心理素质。美国密歇根大学心理学家内森的一项研究也发现，一般人的一生平均有十分之三的时间处于情绪不佳的状态，因此，人们常常需要与那些消极的情绪作斗争。情绪变化往往会在我们的一些神经生理活动中表现出来。比如：当你听到自己职称没有得到晋升时，你的大脑神经会立刻刺激身体产生大量起兴奋作用的“正肾上腺素”，其结果可能是坐卧不安。当然，这并不意味着你应该压抑所有这些情绪反应。事实上，情绪有两种：消极的和积极的。我们的生活离不开情绪，它是我们对外界世界正常的心理反应，我们所要做的只是不能让我们成为情绪的奴隶，不能让那些消极的心境左右我们的生活。 Company Logo 十大动力情绪 十大负面情绪 执着 畏惧 挑战 愤怒 热情 冷漠 奉献 紧张 决心 忧虑 愉快 敌意 爱心 嫉妒 自豪 贪婪 渴望 自私 信赖 憎恨 Company Logo 如何有效的管理情绪？ 自悟：自悟是进行情绪管理的第一步，也是最基础的情绪管理方法。自悟就是要能够准确体察自己的情绪状态。 转移：转移就是改变对事物的看法。 解脱：换一个角度来看待烦恼乃至不幸。 宣泄：将不良情绪的能量发泄出去。 疏导：理智的消解不良情绪。 升华：利用强烈的情绪冲动，把它引向积极的、有利的方向，使之具有建设性的意义和价值。 著名心理学家弗洛伊德把升华看做是最高水平的心理防御机制。他认为只有健康和成熟的人才有可能实现升华。 小结：情绪是比较个性化的一种个人体验，不同的人在不同的环境下其情绪体验是千差万别的，只要能找到适合自己个性的，有利于建立良好的情绪的方法都是可以利用的。 Company Logo 凡事感恩的心态---护士境界的升华 感恩是对生命恩赐的领略，感恩是对生存状态的释然；感恩是对现在拥有的在意，感恩是对有限生命的珍惜；感恩是对赐予我们生命的人的牵挂，感恩是对陌路关爱的震颤...... 心存感恩，知足惜福，人与人，人与自然，人与社会才会变得如此的和谐和亲切，我们自身也会因此变得愉快而健康。心存感恩的人，才能收获更多的人生幸福和生活快乐，才能摈弃没有意义的怨天尤人。心存感恩的人，才会朝气蓬勃，豁达睿智，好运常在，远离烦恼。 我们到底要成为什么样的人，我们的先贤孔子、老子都曾有过很精辟的论述。 孔子在《论语》里讲人生三德（即事业发达必须具备的三大美德）：第一个是仁，叫做“仁者不忧”；第二个是智，叫“智者不惑”，第三个是勇，叫“勇者不惧”。