情绪管理培训__超级实用.ppt

* * * 当你情绪不好，你很难处理事情，并预估带来的后果！ 负性情绪累积－〉不自知和不被知的危险品－〉火药筒－〉随时被未知的导火索引爆 当你情绪没有调整好时，１、不要轻易作决定，２、不要见重要人物，避免情绪爆发。 如果没有调整好，但是必须要做决定，请寻求帮助；如果自己做了糟糕的决定后悔了，请思考这个问题并找出３个解决方法，不断累积。 负性情绪管理最佳工具：情绪天气预报 学会报别人的天气预报，掌控最佳沟通时机 如何管理自己情绪 * 情绪天气预报—未雨绸缪 情绪指数：（不高兴）－１０——＋１０（高兴） 天气：晴、少云、多云、阴、小雨、暴雨（降水概率） 风力：几级（情绪波动程度） 气温：几度（激动程度） 简单理由 如何管理自己情绪 * 焦虑－－－急中生智 恐惧－－－背水一战 羞愧－－－知耻而后勇 愤怒－－－愤怒出诗人 忧虑－－－人无远虑，必有近忧 　．　　　　　． 　．　　　　　． 痛苦是成长的契机， 快乐也要有所节制！ 痛苦时要找一条出路，快乐时要找一条退路。 消极情绪也可以产生积极后果 如何管理自己情绪 * 改变看问题的角度 学会享受过程 活在当下 不要把自己幸福的来源建立在别人的行为上面，我们能把握的只有自己 学会感恩，获得好心情 如果遇到倒霉的事情就想可能还有人比你更倒霉 天堂、地狱又心造 压力太大要学会弯曲 八个工具 如何管理自己情绪 * ? 第一个工具：改变看问题的角度 一个人因为发生的事情所受到的伤害不如他对这个事情的看法更严重，所以我们改变不了事情就改变对这个事情的看法，不妨换了角度去看一下。 如何管理自己情绪 * 有一个智者，他的一匹马丢了，邻居说你真倒霉，智者回答，是好是坏还不知道呢； 不久丢失的马领着一匹野马回来了，邻居说，你太幸运了，多了一匹马，智者回答，是好是坏还不知道呢； 儿子骑野马，从马上摔下来，腿摔断了，邻居说，你真倒霉，就这么一个儿子，腿还断了，智者回答，是好是坏还不知道呢； 过一段时间，皇帝征兵，胳膊腿全的年轻人都在战场上被打死了，智者的儿子由于腿断了不能打仗，未被征兵还活者。 “塞翁失马，焉知祸福” * 生命是一个过程而不是一个结果！ 享受过程，精彩每一天！ 第二个工具：学会享受过程 * 有一个年轻人看破红尘了，每天啥也不干，懒洋洋地坐在树底下晒太阳，有一个智者问，年轻人，这么大好的时光，你怎么不去赚钱？年轻人说，没意思，赚了钱还得花没。智者问，你怎么不结婚？年轻人说，没劲，弄不好还得离婚。智者说，你怎么不交朋友？年轻人说，每意思，交了朋友弄不好会反目成仇。智者给年轻人一根绳子说，干脆你上吊吧，反正也得死，还不如现在死了算了。年轻人说，我不想死。智者说，生命是一个过程，不是一个结果。年轻人翻然醒悟，这就叫一句话点醒梦中人。 “一句话点醒梦中人” * 怎么享受生命这个过程呢？ 把注意力放在积极的事情上。 学会体会过程，有的人就找最讨厌的地方去体会，这个世界总会有阴暗面，一缕阳光从天上照下来的时候，总有照不到的地方。 如果你的眼睛只盯在黑暗处，抱怨世界黑暗，那是你自己的选择。 * 第三个工具：活在当下 什么是活在当下？ 禅师回答，吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，这就叫活在当下。 重要的事情就是现在你做的事情，最重要的人就是现在和你一起做事情的人，最重要的时间就是现在，这种观点就叫活在当下。 * 现在联接着过去和未来， 如果你为现在后悔，你既失去了未来，又联不上过去， 你能够把握的只有现在。 不要让过去的不愉快和将来的忧虑像强盗一样抢走你现在的愉快。把握现在，成就未来。 现在联接着过去和未来 * 活在当下不等于今朝有酒今朝醉，而是今朝有酒不大醉，不使明朝有忧愁，以未来为导向活在当下。 你开着一个吉普车在原野上狂奔，在享受回归自然的野性所带来的快乐的时候，必须知道前面不是万丈深渊。 大夫告诉你，你有糖尿病不能吃糖。你说，要活在当下，我就要吃糖，吃个痛快，这就不是活在当下。 要以未来为导向活在过程当中。 要以未来为导向活在过程当中 * 活在当下，就要对自己当前的现状满意，要相信每一个时刻发生在你身上的事情都是最好 的，要相信自己的生命正以最好的方式展开。 如何面对现状？ 有人说，我对我的现状不满意，怎么办？你换一种看法解释现状不就行了吗？你抱怨现状不好，是因为你没看到比你更坏的情况。 * 如果你不活在当下，就会失去当下 ?????有一个乡下姑娘挤了一罐牛奶，把它顶在头上，然后就开始胡思乱想了，这罐牛奶可以卖几块钱，这几块钱可以买几只小鸡，小鸡长大了可以下很多的鸡蛋，鸡蛋又可以孵出很多小鸡，小鸡长大又可以下很多鸡蛋，这些鸡蛋卖的钱就够我买一个漂亮的裙子了，我穿上到王宫跳舞，我的舞姿吸引了王子，王子邀请我跳舞，我要摆摆矜持……，她一歪脑