太极拳对中老年人健身作用的研究.docx

太极拳对中老年人健身作用的研究 第13卷第4期 2OOO年12月 盐城工学院 JournalY明嘲InafituteT Vd.13No.4 Dee.2000 太极拳对中老年人健身作用的研究. 乐晓卉 (盐城工学院体育部,江苏盐城224003) 摘要:对中老年人太极拳锻炼组与未参加任何锻炼的对照组精神状态,记忆力,睡眠,体态, 骨关节,肌肉,基础脉率,安静时的血压和呼吸频率,肺活量,食欲等主客观指标进行了对比研 究.结果表明:太极拳锻炼能明显改善和增强中老年人的神经系统,运动系统,心血管系统, 呼吸系统及消化系统的功能,对中老年人有良好的健身效应. 关键词:太极拳;中老年人;健身作用 中图分类号:G852文献标识码:A文章编号:1008—5092(2OOO)O4—0058—03 太极拳是我国文化宝库中的一颗璀璨明珠, 深受广大人民群众的喜爱.它除了具有表演性, 竞技性,还具有更重要的保健作用.本文试图通 过对参加太极拳锻炼和未参加任何锻炼的中老年 人进行生理主,客观指标的调查和检测,旨在研究 太极拳对中老年人神经系统,运动系统,心血管系 统,呼吸系统及消化系统的影响. 1研究对象和方法 1.1研究对象 盐城市老年大学学员96名,年龄55—65岁, 其中太极拳锻炼组(锻炼史3年以上)56名,未进 行任何锻炼的对照组4o名.所有对象经体检筛 选,均无器质性病变. 1.2研究方法 (1)问卷调查法:科学设计主观指标调查表 (见表1),发放调查表96份,回收96份,回收率 100%,有效率100%. 表1主观指标调查评价表 Table1B髓蚯恤0fSubjectiveQIl咖h饨stj曲m (2)机能测定法:对所有研究对象的基础脉 率,安静时收缩压和舒张压及呼吸频率,肺活量等 客观指标进行检测. (3)数据处理法:调查的主观指标用百分率表 ?收稿日期:2000—05—26 作者简介:乐晓卉(1966-),女,江苏盐城人,盐城工学院讲师. 第4期乐晓卉.太极拳对中老年人健身作用的研究?5? 示,两组:,平2结果Plt;0.05;检测的客观指标用均数±标准差(±一’ S)表示,统计学处理采用t检验,显着性水平P2.1太极拳对中老年人主观指标的影响(如表2 lt;0.01.所示). 表2主观指标调查结果表 Table2Remitt’3uqrtofObjectiveQuotaInvestigalim 以上各项主观指标(除食欲和体态外)之间均存在显着性差异(Plt;0.05). 调查结果表明:锻炼组的精神状况,记忆力, 睡眠,骨骼状况,关节灵活性,肌肉力量和弹性,上 五楼的体力状况等明显优于对照组,经检验存在 显着性差异(Plt;0.05);体态和食欲虽优于对照 组,但无显着性差异. 2.2太极拳对中老年人客观指标的影响(如表3 所示). 表3客观指标检查结果表 Table3Remitt’3uqrtofObjectiveQwtaE髓m 以上各项客观指标之间均存在显着性差异(Plt;0.01). 机能测定结果表明:锻炼组的基础脉率,安静 时收缩压和舒张压及呼吸频率等客观指标明显低 于对照组,而肺活量明显高于对照组,经统计学处 理均存在显着性差异(Plt;0.01). 3讨论 3.1太极拳对神经系统的影响 太极拳强调”意动身随’周身协调一致”,练 拳时要求”意守丹田”,不存杂念【1】,全神贯注于 每个动作或动作之间的衔接变化过程,使动作达 到柔缓灵活,速度均匀,有规律运动,这就要求各 运动中枢之间,运动中枢与植物中枢之间达到高 度协调.这种意识和运动相结合并有规律的调节 和训练过程,可以通过肌肉活动来刺激和调整大 脑皮层神经系统过程的强度,均衡性及灵活性,缩 短反应潜伏期,改善各种分析器功能,提高机体对 外界环境的适应能力,还可以调整人体高级神经 系统和其它系统的均衡性【3J,使大脑得到充分的 休息;另外,练拳的各种动作能促进代谢酶的活 力,改善血液脂质,降低血脂,减少脂肪在脑血管 壁的沉着,减缓脑动脉粥样硬化的发生,使脑功能 得到正常的恢复和改善.长期习练太极拳会感到 全身轻松,眼清目明,睡眠加深,精力旺盛,对神经 衰弱,失眠头晕,记忆力减弱,脑动脉硬化等疾病 具有良好的预防和治疗作用. 3.2太极拳对运动系统的影响 太极拳强调”用意不用力”“用意力引发劲 力”,这种劲力是在意念引导下的骨骼,关节和肌 肉进行螺旋形运动中产生的.这种螺旋式的弧形 动作经反复地缠绕绞转,使全身各部分肌肉都参 加活动,并使肌纤维得到足够拉长,增强肌肉的收 缩能力,加强肌肉对骨骼的牵拉作用,同时诱