轮滑校本教材.doc

  1. 1、本文档共36页,可阅读全部内容。
  2. 2、有哪些信誉好的足球投注网站(book118)网站文档一经付费(服务费),不意味着购买了该文档的版权,仅供个人/单位学习、研究之用,不得用于商业用途,未经授权,严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等,侵权必究。
  3. 3、本站所有内容均由合作方或网友上传,本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺!文档内容仅供研究参考,付费前请自行鉴别。如您付费,意味着您自己接受本站规则且自行承担风险,本站不退款、不进行额外附加服务;查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档,您可以点击 这里二次下载
  4. 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等,请点击“版权申诉”(推荐),也可以打举报电话:400-050-0827(电话支持时间:9:00-18:30)。
查看更多
前进农场小学校本教材 - PAGE 32 - 第一章概述 第一节 轮滑起源 轮滑运动最早人们称为旱冰运动。一该项目的技术结构和动作轮廓来看,与冰上运动大体相似,两者有着不可分割的亲缘关系。 轮滑运动是一项历史悠久并具有国际性的体育运动。早在18世纪初期,荷兰有一位兴趣广泛的滑冰运动员经常在冰面上进行练习,当冰融化了,他便冥思苦想、专心设计了另一种代替滑冰的方法,他用4个大的木制线轴,按在一双旧皮鞋上,然后穿着它在地面上进行滑行,这样他就发明了世界上第一双轮滑鞋。到了1760年,比利时一位技工和乐器制造者约瑟夫.莫林手工制造了一双旱冰鞋,从此诞生了轮滑运动。 1815年,当时法国人加尔森为了能在夏天进行溜冰练习,从而创造了轮滑溜冰鞋。1992年举行的第25届奥运会上,轮滑首次被列为表演项目。轮滑运动于20世纪30年代初期传入我国,1980年9月,我国正式加入国际轮滑协会。1982年举行了第一次全国轮滑比赛。 第二节 轮滑运动的锻炼价值 由于轮滑运动是脚下支点移动的运动项目,因此,对人体的平衡能力要求较高。进行轮滑运动时,人体要保持各种特殊的平衡姿势,以做出各种高速度、高强度、高难度的技术动作。这就要求练习者有良好的肌肉力量和身体的协调性、灵活性。所以,轮滑运动能全面发展人体的各项素质,改善人体的心肺功能,增强各关节的灵活性,同时培养勇敢、顽强的意志品质,果断的判断力等也会产生良好的影响。它能丰富人们的业余生活,又能陶冶人们的情操。轮滑运动是一项将人体协调,灵敏与力量融为一体的趣味性极高的高尚时髦的体育运动,是体育与艺术有机结合。通过本章节,您可以了解并掌握轮滑的基本技术和练习方法,内容浅显易学,在你学习之余进行轮滑运动,能使你身心得到锻炼,充分享受娱乐和休闲,体验生活的乐趣,同时培养您勇敢顽强、勇于奋进的优良品质。 第二章 陆地模仿 第一节 陆地滑跑辅助练习 一、滑行练习 学习要领:由滑跑的基本姿势开始,左腿左侧蹬后引收回动作,当左腿收至原位置时,继续前提,右腿向左前侧方迅速蹬直,使左腿落在原位的左前方支撑身体,重心落在左腿上,右腿的大腿带动小腿,收至两腿靠拢时,左腿再迅速向右前侧方蹬直,重心落在右腿上。两腿交替进行,形成陆地的滑步进行动作 要求: 收腿时,大腿带动小腿。 蹬腿时,重心直接顺势向前侧方支撑腿移动,切忌上下起伏。 目的:提高蹬地力量,并改善肌肉的放松能力。 二、动作协调性练习 学习要领:在原地侧蹬收回练习的基础之上,加摆臂动作,掌握动作后,加快频率,增加动作的协调性。 要求:重心不能起伏,保持平衡。 目的:使上下肢配合更合理。 三、侧向跨步跳练习 学习要领:原地基本姿势开始,左腿上提至胸前后,向左侧跨步,同时,右脚用内脚掌向左侧上方蹬离地面,重心随之落到左腿上,右腿随之受到胸前,在向右侧跨步,重复练习。 要求:重心始终在支撑腿上,初学者跨步幅度要小,随着动作的掌握,可增加步幅和频率。 目的:增加腿部力量。 第二节 直道技术陆地模仿练习 为了更好地掌握基本轮滑姿势,首先要做好陆地模仿练习。所有陆地模仿练习都是为滑跑打基础。 1、原地静蹲: 上体前倾、肩稍高于臀,目视前方6~7米处,两脚平行、屈膝,两臂自然下垂能触及地面,重心在两脚之间。两脚平行站立,与肩同宽;身体下蹲。 侧蹬收回 由原地基本姿势开始:一条腿侧蹬,另一条腿按照原来的姿势支撑身体,收回后成原姿势,再换另一条腿,反复练习。重心交替移动,注意三点一线。养成侧向用力的习惯,同时发展大腿内收肌。 单脚支撑 由原地基本姿势开始,将一条腿后引,另一腿按原姿势支撑身体,收回后引腿成原姿势,再换另一条腿做。两脚交替进行,注意保持重心稳定。练习单脚支撑的能力,发展腿部力量。 重心移动 由原地侧蹬姿势开始,重心移动侧蹬脚上,使原支撑腿变为侧蹬退,重心反复移动。 注意:支撑腿与头的三点一线,上体不要起伏,体会重心平稳移动。 侧蹬后引、收腿 原来静蹲基本姿势,做后蹬、后引、收回练习,脚走的路线成三角形,注意收腿时大腿带动小腿,不要翻肩。 摆臂练习 初学者往往不知道滑跑时如何摆臂,要求身体成预备姿势,两臂前后摆动,向前自然弯曲,不能摆过身体中线,后臂伸直。 第三节 弯道技术陆地模仿练习 一、台阶弯道练习 初学者为了更好地掌握弯道技术,可在台阶右下至上做弯道交叉练习。 动作要领:身体左侧对着台阶,上体稍前倾,两脚微曲;左脚支撑身体向左侧侧倒,右脚向左脚前方摆动,同时左腿向右侧方蹬直。左腿再向上一台阶迈进。 注意大腿带动小腿,身体不要过大起伏,左腿在前时。注意头与左膝、踝地三点一线。右腿在前时,注意头与右膝、踝地三点一线。开始也可以平地练习。 二、侧倒练习 学习要领:由基本姿势开始,上体向右侧倾倒,当身体平衡被打破后,重心难以支撑身体时,右脚向右迈出一步,左腿蹬直,身体重心

您可能关注的文档

文档评论(0)

guocuilv2018 + 关注
实名认证
内容提供者

该用户很懒,什么也没介绍

1亿VIP精品文档

相关文档