团体心理辅导：负面情绪管理.docVIP

负面情绪管理 具体流程 第一期 1. 感谢大家的到来，自我介绍、助手观察者的介绍。（15） 关于该团辅主题的介绍：大家来自不同的年级或专业，但生活在这样一个信息的、快速的、竞争的时代，也许会感受到一些共同的压力、焦虑、不安等负面情绪。如果没有给与关注，它们可能会引发更大的问题。于是我们招募了这个团体，希望帮助成员学会发现、应对和管理自己的这些不良情绪，以提高成员的社会适应能力和自我价值感。 2.初次相识： 通过“知你识我”和“对对碰”让大家初步相互认识。（30） 让大家体会到，介绍自己应突出特色和重点；倾听他人要真诚专注；介绍他人要简明扼要。给自己时间也给对方时间。 问大家的感想，及在介绍自己和介绍他人之间的区别。 “棒打薄情郎”，问成员被认错时的感想。（15） “镜中人”，问大家猜中的程度，让大家通过动作、语言、表情等更理解他人的感受。当猜不中时，告诉大家每个人都有自己的独特性，不能主管臆断或盲目揣度，既伤自己也容易导致误会他人。（20） 3.建立契约：问大家觉得在这个团体里应该有哪些权利尽哪些义务，以便使这个团体发挥出最大的效能。（20） 签下名后，我们就是一家人了，每个成员都是重要的、不可或缺的一部分。 道具：一根圆筒纸棒。 第二期 1.先让大家做个热身游戏，“泡泡糖”。（15） 通过肢体接触，进一步减少成员之间的心理距离。问第一次就被淘汰的成员的感想，问最后胜出的一对成员的感想。 2.“小小动物园”，请成员思考后，写下一种动物来代表自己，写好后都放在桌子中央。然后大家围到一起先看一看动物园里都有哪些动物，边看边想：你为什么选择这个动物代表自己，你看到代表自己的那个动物在这个动物园里有什么感受。请每位成员都说说自己的想法，当其中一个成员说的时候，其他成员可以给与回应。（40） 让大家看到，每个人都是不同的，都对自己有不同的期待。每种动物有自己的优点也有自己的缺点。在生活中，对他人多一点了解和接纳，就可以少一点因为不同而引起的不必要的矛盾。而给自己一个正确的定位，可以避免很多烦恼。 3.“解开千千结”，成功：激励大家团结合作就能突破困境的意识；失败：对无能为力的事适时放弃也是智慧的表现。（15） 让大家谈谈感想。 4.“秘密大会串”，请每位成员想一想目前最困扰自己的事情是什么，最想解决的问题是什么，写在纸上不署名，写好后折叠了放在中央。领导者随机抽一张念出内容，请全体成员共同思考并帮助解决。直到每个问题都被解决。（40） 让大家明白很多时候，我们不必孤军奋战，要学会充分利用身边的一切力量，学会求助，并吸取他人的经验。 道具：10张小纸片，10张A4纸。 第三期 1.上一期的活动，希望大家更好地认识了自我，接纳他人，感受到相互理解相互帮助的温暖。这一期，大家将进行更深一步的自我探索，通过整理自我，来达到情绪的畅通。 首先是热身活动“目光炯炯”，做完后问大家的感受，讨论其意义，如何把它运用到日常生活中去。让大家体会到，适当的自信和合适的拒绝，可以免除很多的烦恼和诱惑。（20） 2.现在，请大家安静、闭目、回忆。五分钟后睁开眼，讲述自己人生中最快乐或者最痛苦、最悲伤的经历。请放心说，并尽可能描述自己当时的感受，并分析产生的原因，再想想那件事对当事人现在的影响。其他成员可以在过程中协助表达。 思考：曾经那一刻的感觉到如今依然那么强烈么？时光是否在美化或消褪着那件事的影响？（60） 过去的快乐成为大家内心的力量，过去的痛苦成为大家人生的财富。 3.情绪游戏“可怜的小猫”：全体围坐成一圈，一人当小猫坐在中间。小猫走到任何一人面前，蹲下学猫叫。面对者要用手抚摸小猫的头，并说“哦！可怜的小猫。”但绝不能笑，一笑就换成自己当小猫；如抚摸者不笑，则小猫叫第二次、第三次（可换人也可对着同一人），再不笑，就得离开找别人。小猫可以装模作样，以逗对方笑。（20） 让大家感受隐忍着自己真正情绪的不适感，思考自己是如何控制或压抑自己真正情绪的。问抚摸者和小猫各自的感受。 道具：10张A4纸，一个纸制猫耳朵头箍 第四期 1．游戏“对面动物的叫声”：挑不算太熟的一个人，两两做搭档，相互对视，目光不能转移，同时大声学动物叫，至少10秒。姓氏的首字母对应的动物：（15） Ａ--Ｆ 　　　　　　　　　　　老虎Ｇ--Ｌ 　　　　　　　　　　　狼Ｍ--Ｒ 　　　　　　　　　　　猩猩 Ｓ--Ｚ 　　　　　　　　　　 热带鸟 大家是否感到既幽默又有些尴尬？大家是否注意到开心和幽默的情绪有助于在游戏中创造性的发挥？一直困在尴尬里会使你羞于开口，一旦放开，大家都会得到更多乐趣。在最困难的时候，不要忘了幽默感可以使你保持良好的心态。 2. 给每人一张准备好的纸，这一次，我们进行一个讨论叫“生存选择”： 看看成员是如何给生存者排出先后顺序的；成员用的是排除法还是筛选法；说说