糖尿病运动与护理.PPT

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糖尿病运动与护理 糖尿病综合治疗“五驾马车” “管住嘴,迈开腿” 糖尿病运动疗法 运动的益处 运动治疗的适应症和禁忌征 运动的方法 运动量和运动时间 运动潜在的副作用 运动时注意事项 运动的益处 运动可改善胰岛素的敏感性 改善代谢指标 保持标准体重及健康心理 改善心、肺、消化、骨骼、肌肉等系统功能 运动治疗的适应症 病情控制稳定的2型糖尿病 体重超重的2型糖尿病—最佳适应症 稳定期的1型糖尿病 稳定期的妊娠糖尿病 运动的方法 选择适合自己的运动方式,持之以恒,循序渐进。如:体操、散步、上下楼梯、快走、慢跑、太极拳、气功、跳舞、游泳、乒乓球、篮球、足球、划船、爬山、跳绳、骑自行车等 步行运动经济实惠、简便安全,并最易持久进行的一种运动,应该作为首选的运动方式。 锻炼基本原则 血糖基本控制(稳定)之后再开始运动锻炼 因人而异 循序渐进 持之以恒 同时注意饮食、药物 定期检查血糖 运动前的准备 运动前应到医院进行一次全面体检 医生共同讨论: 目前的病情是否适合运动及应注意的问题 如何协调饮食治疗,运动治疗及药物治疗,以便使血糖维持在适当水平 有氧运动无氧运动 “有氧”和“无氧”是根据体内氧代谢状况,其区别标志是每分钟的心脏跳动次数和呼吸的频率。 有氧运动是指强度小,节奏慢,运动后心脏跳动不过快,呼吸平缓的一般运动(如散步、太极拳、自编体操) 有氧运动可增加心、脑血液的氧供应,还可促使脂肪代谢,有利于消耗体内堆积的剩余脂肪 糖尿病患者在锻炼时应选择有氧运动. 无氧运动是指强度大,节奏快,运动后心脏跳动每分钟可达150次左右,呼吸急促的激烈运动,如拳击、快跑、踢足球等。 日常生活中养成运动习惯 上下楼梯 等车不要坐下,来回踱步 路程不远,步行出门 路程较远,骑自行车出门 经常与家人、朋友户外郊游 运动量 运动中所做的功或消耗的能量 基本要素为:强度、时间和频度 运动强度 单位时间的运动量,可以用运动负荷/时间(min)表示,例如速度5km/h。也可以用代谢当量、心率或主观用力计分等表示。 运动训练的目标强度称为靶强度。 靶强度: 心率法:70%-85%最大心率作为靶心率。 没有心电运动试验时可以采用心率预计值: 最大心率(年龄预计值)=220-年龄(岁) 由于心血管活性药物的广泛使用,采用靶心率的方法受到限制。 运动时间运动强度 除去准备活动和整理活动外,靶强度的运动时间为15-40min。 运动时间与运动强度成反比。 在特定运动总量的前提下,一般减少运动强度和延长时间,提高训练安全性。 一般为每天或隔天一次(3-5次/周) 运动频度少于2次/周效果不佳。 监测运动强度是否适宜 感觉舒适、周身发热、出汗、运动时能说出完整的话为宜。 食欲有所增加,但要注意饮食控制。 睡眠质量改善 血压平稳 运动疲劳感会逐渐消失 超重或肥胖者体重逐渐下降;如果下降过快,表示运动量过大,应予调整。 运动时间段的选择 通常于餐后1-3小时之间活动为佳,因为此时血糖水平升高。 避开药物作用高峰,以免发生低血糖。 若必须在药物作用高峰时运动或体力劳动,应适当增加饮食。

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