健康教育讲座系列之夏季中暑常识及预防.ppt

中暑的预防（3） 补充足量水份 喝水别等口渴了才喝水 根据气温的高低，每天喝1.5升至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，茶水是极好的含钾消暑饮品。 中暑的预防（4） 保持充足睡眠 夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，易感疲劳。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。 中暑的预防（5） 夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90％，都可以用来补充水分。另外，乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。 夏季果蔬补充 夏季保健误区 1. 多喝啤酒能解暑 多喝会使人感到口干咽燥、全身发热。 2.晨练越早越好 在夏季早晨6时前，空气中的污染物最不易扩散，是污染的高峰期。此外，日出前，由于没有光合作用，绿色植物周围并没有多少新鲜氧气 . 太早晨练危害：易患感冒，引发关节疼痛、胃痛等病症 3.空调要保持恒温状态 不断调节居室温度，可以使人的生理体温调节机制经常处于“紧张状态”，从而提高人的适应能力和自我保护能力，不致于经常患感冒或其他居室病症。 4太阳镜颜色越深越能保护眼睛 镜片颜色过深，会严重影响能见度，造成眼睛损伤。 专家建议：最好选用能穿过15％至30％可见光线的太阳镜镜片，以灰色、绿色为佳。 THANK YOU SUCCESS * * 可编辑 可编辑 可编辑 健 康 教育讲座课件系列之夏季中暑常识及预防 为您的健康出谋划策 蓝山县健康教育所 什么是中暑？ 中暑是指在高温环境下人体体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。除了高温、烈日曝晒外，工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均为常见的诱因。 造成中暑的原因 室内高温作业，通风差 户外露天暴晒作业， 致脑膜充血，大脑皮层缺血 工作强度过大 睡眠不足，过度疲劳 人群拥挤集中,产热集中,散热困难 中暑的临床分期 先兆中暑 轻度中暑 重度中暑 中暑高热 日射病 中暑衰竭 中暑痉挛 高温环境下出现大汗、口渴、无力、头晕、眼花、耳鸣、恶心、心悸、注意力不集中、四肢发麻等，体温不超过38℃。  先兆中暑症狀 轻度中暑 除先兆中暑症状加重，体温在38℃以上。面色潮红或苍白，大汗，皮肤湿冷，脉搏细弱，心率快，血压下降等呼吸及循环衰竭的症状及体征。 重度中暑之中暑高热 体温调节中枢功能失调， 散热困难，体内积热过 多所致。开始有先兆中 暑症状，以后出现头痛、 不安、嗜睡、甚至昏迷。 面色潮红，皮肤干热。 血压下降，呼吸急促， 心率快。体温在40℃以 上。 重度中暑之中暑衰竭 由于大量出汗发生水及盐类丢失引起血容量不足。临床表现为面色苍白，皮肤湿冷，脉搏细弱，血压降低，呼吸快而浅，神志不清，腋温低，肛温在38.5℃左右。 重度中暑之中暑痉挛 大量出汗后只饮入大量的水，而未补充食盐，血钠及氯降低，血钾亦可降低。患者口渴，尿少。 肌肉痉挛及疼痛， 体温正常。 重度中暑之日射病 因过强阳光照射头部，大量紫外线进入颅内，引起颅内温度升高（可达41～42℃），出现脑及脑膜水肿、充血。故发生剧烈的头痛，头晕，恶心，呕吐，耳鸣，眼花，烦躁不安，意识障碍，严重者发生抽搐昏迷。体温可轻度升高。上述情况有时可合并出现。  太阳这么大、夏天气温又这么高，一不小心就会热出来。如果你身旁的同事亲友出现晒伤、中暑、热昏头的症状，你该怎么急救呢？ 热—其实很危险！！！ 中暑的急救方法（1） 一、患者速离高温现场到阴凉处，同时垫高头部，解开衣裤，以尽快散热。 二、在病人头上经常更换凉水毛巾,以及冷水淋浴或酒精搽身。 THANK YOU SUCCESS * * 可编辑 中暑的急救方法（2） 三、轻度中暑病人可喝一些淡盐水或藿香正气水等防暑药解暑。 四、对于重症中暑病人，立即拨打120电话，以求助医务人员紧急救治。其实，充分预防中暑才是最重要的。 中暑的急救方法（3） 最好办法是加强劳动防护！ 白天出门一定要打伞、戴帽子，延长中午休息；随时补充体液，宜多饮防暑降温饮品；禁止过度劳累，保证充足休息睡眠，室内应有良好通风；准备十滴水、藿香正气水、清凉油等备用。 中暑的预防（1） 夏日出门要备好防晒用具，最好不要在10时至