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减肥食谱及作息时间
作息时间表
7：30之前 起床
7：30—8：00 洗脸刷牙
8：00—8：30 吃早饭【见食谱】
8：30—12：30 学习（11:00吃水果）
12：30—14：30 吃饭午休【见食谱】
14：30—18：30 学习（4:00喝酸奶）
18：30—19：30 跳绳准备晚餐吃饭休息【见食谱】
19：30—22：30 学习上网看个电影（查资料集中在这个时间）
22：30—23：00 休息洗刷洗热水澡
23：00—睡前 看会书然后关灯睡觉（不准晚于24点
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