4、心理调适方法ABC课件.pptVIP

* 通过看这些图，使我们懂得从不同的角度看问题，得出的结果是不一样的。事实有的时候也并非就是你看到的或你想象的那个样子。 心海导航 * 小故事：父与子 德国青年卜劳恩，又一次失业了。满大街地转了一天，依然没有找到工作。情绪极度低落的卜劳恩去酒吧坐了半天，直到将身上最后一块钱换了酒喝下肚后，才拖着疲惫的身躯回到家。可是，家里也不是天堂，他寄予厚望的儿子克里斯蒂安并没有给他争气，他的成绩单居然比上学期还退步了。他狠狠地瞪了克里斯蒂安一眼，再也不想跟他说话，便回到自己的房间呼呼大睡起来。 当卜劳恩醒来的时候，已是第二天早上。他习惯地拿起笔补写昨天的日记： 5月6日，星期一，真是个倒霉的日子，工作没找到，钱也花光了，更可气的是儿子又考砸了，这样的日子还有什么盼头? * 卜劳恩来到小房间，打算叫儿子起床，但克里斯蒂安早已经自己上学去了。就在此时，卜劳恩突然发现，克里斯蒂安的小日记本忘记锁进抽屉了，于是便忍不住好奇地看了起来： 5月6日，星期一，这次考试不太理想，但当我晚上将这个消息告诉爸爸的时候，他却没有责备我，而是深情地盯着我看了一会儿，使我深受鼓舞，我决定努力学习，争取下次考好，不辜负爸爸的期望。 怎么会是这样呢，自己明明是恶狠狠地瞪了儿子一眼，怎么就变成深情地盯着他看了呢?卜劳恩好奇地翻开了克里斯蒂安以前的日记： 5月5日，星期天，山姆大叔的小提琴拉得越来越好了，我想，有机会我一定要去请教他，让他教我拉小提琴。 * 卜劳恩义是一惊，赶紧拿起自己的日记本来看： 5月5日，星期天，这个该死的山姆，又在拉他的破小提琴，好不容易有个休息天，又被他吵得不得安生，如果他再这样下去，我非报警没收了他的小提琴不可。卜劳恩跌坐在椅子上，半天无语。他不知道自己从什么时候起，竟然变得如此悲观厌世、烦躁不堪，难道自己对生活的承受力还不如一个小孩子吗? 从此，卜劳恩变得积极和开朗了起来。他日记里的内容也完全变了： 5月7日，星期二，今天又找了一天工作，虽然还是没有哪家单位肯聘用我，但我从应聘的过程中学到了不少东西，我想，只要总结经验，明天我一定能找到一份满意的工作。 5月8日，星期三，我今天终于应聘成功了，虽然是一份钳工的工作，但我想，我一定能成为世界上最出色的钳工。 * 他，就是德国漫画巨匠埃·奥·卜劳恩。卜劳恩1903年3月18日生于德国福格兰特山区翁特盖滕格林村，曾经在工厂当过钳工，给报刊画过漫画，为书籍画过插图。而最广为人知的是他的连环漫画《父与子》。 后来有人采访卜劳恩时问他，听说是一本日记造就了您今天的大师成就，这是真的吗? 卜劳恩说，是的，确实是因为一本日记，但需要申明的是，那个大师不是我，真正的大师是我的儿子——克里斯蒂安。 * 调 节 情 绪 心海导航 生气，是拿别人的错误折磨自己。 愤怒，是拿别人的错误惩罚自己。 记住：当你生气久久无法平复时，你已经变成一个陈旧而又愚蠢的橡皮筋了。 * 调节情绪 诉 动 哭 喊 * 补充: 培养良好的性格 ①少嫉妒、少猜疑、少好胜 ②多信任、多理解、多关心 ③谦虚谨慎、开朗大方 ④寻求学校、老师、父母、社会 的支持 ⑤待人诚恳、友好和宽容 * 行动改变性格，每天改变一点 当然，谁都不可能在短期内彻底改变。如果每次作出一些小小的调整，而不是一次就作大幅度的改变，那么事情就容易得多。 * 问：哪一个是合理想法？ 例：在路上，碰到朋友，但他没有理我。 1．有什么了不起，我还不理他呢！ 2．他生我气了？ 3．也许他没看到我或急着赶路。 思考苑 * 我的想法 我的情绪 换个想法 我的情绪 我个子矮，别人肯定瞧不起我。 我没有一点长处，真没用。 我家境贫寒，根本找不到自信。 思考苑 * 我从未当过班干部，说明我没有能力。 一个人犯了错误，那一辈子也无法抹掉。 我的想法 我的情绪 换个想法 我的情绪 心海导航 * 　人总有不顺心的时候，生活中各种压力会不同程度的向你袭来，这时就需要进行自我调节了。不是生活给了你喜怒哀乐，而是你对待生活的态度决定了你自己的情绪和感受。我们无法改变人生，但我们可以改变人生观；我们无法改变环境，但是我们可以改变心境。 心海导航 * 成长工作坊 * 快乐的十八种技巧 1、有目标，有追求 2、经常保持微笑 3、学会与人分享 4、乐于助人 * 5、 保 持 一 颗 童 心 6、 学 会 与 各 种 人