第十七课-神奇的积极自我暗示.pptVIP

神奇的积极自我暗示 同学们，有一种神奇的本领，叫作积极自我暗示。经常给予自己积极的自我暗示，有利于提高自己的信心和勇气，能帮助我们发掘潜能。 导 语 学 习 任 务 心 灵 私 语 1 2 3 4 5 心 语 广 角 心灵健美场【活动一二三】 心灵加油站 心海启航 心 灵 私 语 小明的收获 积极的自我暗示是一种常用的心理调整方法，具有下列心理效应： 第一，镇定作用。 第二，集中作用。 第三，提醒作用。 心 语 广 角 左手氢气球 右手铅球 01 02 03 心 灵 健 美 操 练习正向暗示 想像练习 积极诵读 关于积极自我暗示 引导语：(“/”号表示适当的停顿) 深呼吸，/现在请将你的双手伸直放在胸前，尽量伸直，掌心朝上，并使双手保持在同一高度。/请跟着我的话语在脑海中静静地想象，/在你的左手和右手掌心各放一个体积相同的球，/你的左手是氢气球，/你的右手是铅球。/左手的氢气球在慢慢地膨胀，变得很轻、很轻……/右手的铅球也在慢慢地膨胀，它变得越来越重，越来越重，/你快要托不住它了。/好，你做得很棒。/现在睁开眼睛，观察自己的手，是不是发生了变化？ 左手氢气球，右手铅球 1. 用现在时而不用将来时。 例如：只要我努力，过一段时间我一定能把语文复习好。（） 我正在努力，现在就能将语文复习好。（） 2. 用肯定句而不用否定句。 例如：等会儿考试时，千万不要紧张啊。（） 走进考场时，放松就好。（） 3. 多次重复，经常练习。 多次重复，不断强化，才能获得成功哦！ 进行正向的自我暗示 积极诵读·关于积极自我暗示 我是一个积极进取的人；我是一个乐观、开朗的人；我是一个内心平和的人；我是一个勇敢的人；我是一个具有良好心态的人；我是一个具有坚定信念的人；我是一个具有人格魅力的人；我是一个能合理安排时间的人；我是一个充满爱心的人。 积极诵读·关于积极自我暗示 我是一个目标明确的人，我要一砖一瓦地构建出自己成功的殿堂；我是一个成功自信的人，我相信水滴石穿的道理；我是一个永葆青春活力的人，我相信每失败一次就等于走向成功一次；我是一个光明磊落的人，我相信这一次的拒绝就是下一次的赞同；我是一个具有良好记忆力的人，我相信今天的不幸往往预示着明天的好运；我是一个追求成功卓越的人，我相信只要生命不息就要坚持到底。 曹操领兵出征，走错了路，找不到水。士兵们渴得似乎嗓子冒烟了。曹操看到这种情况，便用马鞭指着前方说，前面就是一大片梅林。士兵们一听，想到梅子的酸味，顿时流出了口水，也不感到口渴了。于是队伍继续向前，一口气又走了几十里路，找到了水源。这就是脍炙人口的“望梅止渴”故事。曹操利用语言暗示的作用，达到了止渴的效果。 心 灵 加 油 站 1. 积极自我暗示的原则 (1) 改变不是一次暗示就能发生的，要坚持对自己进行积极暗示。 (2) 始终要用现在时态，而不是将来时态进行暗示。 (3) 选择正向的、积极的词语进行暗示。 (4) 创造出一种相信的感觉。 (5) 一般来说，语句越简短就越有效。 (6) 始终选择那些自己感觉完全合适的肯定。 心 海 启 航 2. 积极自我暗示的方法 (1) 音乐暗示法：《命运交响曲》。 (2) 动作暗示法：走路动作有力，抬头挺胸，充满自信。 (3) 语言暗示法：自我暗示的语言要积极向上，不要出现“不能”“不行”等消极负面的词。 心 海 启 航 3. 积极自我暗示的技巧 (1) 积极暗示语言：只能输入积极的语言，比如，“在我生活的每一方面，都一天天变得更美好”“我的心情愉快”“我一定能成功”等，语句简洁有力，不要含糊、脱离实际和与人攀比。 (2) 暗示最佳时间：早晚睡前醒后的时间再恰当不过，你可以躺在床上，每次花上几分钟，身体放松，进行一下自我心理谈话——描述自己的天赋和能力；想想成功的景象；用简短的语言给自己积极有力的暗示。 心 海 启 航 3. 积极自我暗示的技巧 (3) 反复运用：无论什么见解、计划、目的，只要以强烈的信念和期待多次反复地进行思考，那它必然会置于潜意识中，成为积极行动的源泉。 心 海 启 航 同学们，学习了这节课，有哪些感悟与收获？请将它们写下来吧！ ? ? ? ? ? ? 心 动