【无痛分娩】拉玛泽无痛分娩法呼吸＆方法技巧.docx

拉玛泽无痛分娩法呼吸＆方法技巧(2008-06-04 20:19:47) 标签： 健身? 养生? 子宫口? 吐二? 拉玛泽? 育儿? 分类： 怀孕日记 拉玛泽分娩法最早源于法国由产科医生拉玛泽（Lamaze）先生研究，发明并发扬至欧洲、南美洲、美国及亚洲各国。是指产妇经由刺激—反应的制约行为，学会如何自动使用神经肌肉控制运动、呼吸技巧，以达到分娩过程中减轻疼痛的目的。?????俄国心理学家称此种分娩法为“心理预防法”。基本上，孕妇在分娩前做好身心准备，不但对于分娩有正确认识和态度，于怀孕7个月后开始接受各种肌肉放松和呼吸技巧训练，且持之以恒的练习，以应用于分娩过程中，夫妻双方都能因为共同的练习过程，促进彼此间的感情，克服心中的恐惧，轻松顺利地生产，并拥有愉快的分娩经验。? ?? 一、呼吸技巧 ????（一）廓清式呼吸????方法：1.坐、躺皆可。　　??????2.眼睛注视一个焦点。　　??????3.身体完全放松。　　??????4.用鼻子慢慢吸气至肚子。　　??????5.用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气。　　??手指按摩法　　??优点?：?1.协助手部的放松。　??????　　　2.转移注意力。　　??步骤 ：　??????　1.将手轻轻放在下腹部。　??????　2.吸气时，将手指轻轻从腹部外围往上做环行按抚。?????　?　3.呼气时，将手指轻轻从腹部中心往下做环行按抚。? ???（二）胸式呼吸 ???时间：初步阶段，子宫口开2－3公分???方法：1.?完全放松。?????????? 2.?眼睛注视一定点。?????????? 3.?由鼻孔吸气，嘴巴吐气，腹部保持放松。?????????? 4.?每分钟6－9次吸气及吐气，每次呼吸速度平稳，吸入及呼出量保持均匀。??????????5.?每天练五次，每次以60秒为计。??? ?口令：1.?收缩开始。??????????2.?廓清式呼吸。??????????3.?吸二、三、四、吐二、三、四；?????????????吸二、三、四、吐二、三、四。??????????4.?廓清式呼吸。??????????5.?收缩结束。 ? ???（三）浅而慢加速呼吸? ???时间：加速阶段，子宫口开4－8公分???方法： 1.完全放松。??????????2.?眼睛注视一定点。??????????3.?由鼻孔吸气，由口吐气。??????????4.?随子宫收缩之增强而加速呼吸，随子宫收缩减慢而减缓呼吸。??????????5．每天至少练五次，每次一分钟。?? ?口令： 1.?收缩开始。?????????????2.?廓清式呼吸。???????????? 3.?吸二、三、四、吐二、三、四；??????????????? 吸二、三??????吐二、三；????????????????吸二?、??????吐二；????????????????吸、吐、吸、吐……????????????????吸二?、??????吐二；????????????????吸二、三??????吐二、三；????????????????吸二、三、四、吐二、三、四。?????????? ?4.?廓清式呼吸。??????????? 5.?收缩结束。? ? ???（四）浅的呼吸 ???时间：转变阶段，子宫口开8－10公分???方法： 1.?完全放松。??????????2.?眼睛注视一定点。??????????3.?微张开嘴巴吸吐（发出“嘻嘻嘻”的声音）。??????????4.保持高位呼吸，在喉咙处发声。??????????5.呼吸速度依子宫收缩强度调整。??????????6.吸及吐的气，一样量，以免换气过渡。??????????7.连续4－6个快速吸吐再大力吐气，重复至收缩结束。???? 口令： 1.?收缩开始。??????????2.?廓清式呼吸。??????????3.?嘻嘻嘻嘻吐?????????????嘻嘻嘻嘻吐?????????????嘻嘻嘻嘻吐??????????????……??????????4.?廓清式呼吸。??????????5.?收缩结束。 ? ????（五）闭气用力运动? ???时间：子宫口完全开（10公分）???方法： 1.平躺地板上，两脚抬高放椅子上或沙发上，臂部尽量移到椅子边缘，两膝屈曲，两腿分开，手握住椅子的脚。??????????2．大口吸气后憋气，往下用力。??????????3.?头略抬起向肚脐看，下巴向前缩。??????????4.尽可能憋气20到30秒，吐气后马上再憋气用力直到收缩结束。?????