中医9种体质分型标准.docx

中医 9 种体质分型标准 气虚体质―― （乏力一族） 型体特征 ：肌肉不健壮。 常见表现 ：经常感到疲乏无力，平时体质虚弱，容易出现呼吸短促、接不上气，喜好安静，不喜欢说话，说话声音低弱，懒得运动，常出虚汗。 患病倾向 ：易患感冒；或发病后因抗病能力弱而难以痊愈；易患各种内脏下 垂等。 特别提醒 ：《黄帝内经〃素问》有“正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚”的说法，也就是说，气足的人，比较容易抵御各种病菌的侵袭，而气不足的人则会出现各种各样的症状。 健康要诀 ：做人别太累，太累要耗气； 严防邪气损伤你的正气； 选择不太累的运动； 感冒期间别锻炼。 推荐饮食 ：山药汁、白扁豆、黄芪炖鸡。 1 中医 9 种体质分型标准 阳虚体质―― （怕冷一族） 型体特征 ：肌肉不健壮。 常见表现 ：常年手脚发凉，胃脘部总是怕冷，衣服比别人穿得多，耐受不了冬天的寒冷，夏天耐受不了空调房间的冷气，喜欢安静，吃（喝）凉的东西总会感到不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清，量多。 患病倾向 ：水肿；腹泻等。 特别提醒 ：我们常用“阳光”来形容一个人朝气蓬勃，健康有活力，当我们的身体缺乏这种“阳光”的时候，我们的健康就会受到影响，生理功能就会产生偏差，从而影响我们的生活质量。 健康要诀 ：子时睡觉，阳气自到； 温暖身体，生发阳气； 不要长期待在空调环境中； 不要嗜食寒凉的东西。 推荐饮食 ：当归羊肉汤、杜仲茶。 2 中医 9 种体质分型标准 阴虚体质―― （口渴一族） 型体特征 ：体型瘦长。 常见表现 ：经常感觉身体、脸上发热，耐受不了夏天的暑热，皮肤干燥，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，常感到眼睛干涩，经常口干咽燥，容易失眠，经常大便干结，情绪急躁。 患病倾向 ：易患咳嗽；干燥综合征；甲亢等。 特别提醒 ：阴虚体质是由于体内的津液、血液等减少，出现以阴虚内热等表现为主要特征的体质状态。很多阴虚的人看上去很健康，充满活力，其实是虚假繁荣的“阴虚火旺” ，就好像水壶里面的水已经烧得很少了，而下面的火仍然很大。 健康要诀 ：睡觉是最好的养阴大法； 保持排便通畅对养阴至关重要； 参加运动量较轻的活动。 推荐饮食 ：木耳、百合、甲鱼。 3 中医 9 种体质分型标准 痰湿体质―― （肥胖一族） 型体特征 ：体型肥胖，腹部肥满松软。 常见表现 ：出汗多而黏腻，手足心潮湿多汗，常感到肢体酸困沉重、不轻松， 面部经常有油腻感，嘴里常常有黏黏的或甜腻的感觉，平时痰多。 患病倾向 ：肥胖症；冠心病；高血压；高脂血症；糖尿病等。 特别提醒 ：肥胖是人体代谢异常的表现，同时也给人体的代谢带来病理变化，肥胖的产生，有后天饮食过度的因素，也有先天体质的因素。中医将这一类容易引起代谢异常的体质称为痰湿体质。 健康要诀 ：改善痰湿体质的饮食习惯； 戒酒； 晒太阳； 多运动。 推荐饮食 ：冬瓜汤、萝卜。 4 中医 9 种体质分型标准 湿热体质―― （长痘一族） 型体特征 ：体型中等或偏瘦。 常见表现 ：脸上油光光的，易生痤疮，口苦口干，嘴里有异味，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短赤，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。 患病倾向 ：疮疖；黄疸等。 特别提醒 ：人体里水分占据了 60%~70%，人体又是一个恒温的环境，在这样一个充满水份而又温暖的“世界”里，当代谢不能正常进行时，产生“湿热”也就不足为奇了。 健康要诀 ：管好你的嘴； 戒酒除湿； 改变你的居住环境； 多晒太阳。 推荐饮食 ：绿豆、黄瓜。 5 中医 9 种体质分型标准 血瘀体质―― （长斑一族） 型体特征 ：体型瘦者较多。 常见表现 ：皮肤常在不知不觉中出现紫瘀斑 （皮下出血），皮肤常干燥、 粗糙，面色晦黯，有色素沉着或黄褐色斑块， 眼眶经常黯黑， 眼睛经常有红丝（充血），刷牙时牙龈容易出血。 患病倾向 ：出血；中风；冠心病等。 特别提醒 ：我们的饮食习惯、生活习惯、周围环境都发生了变化，长期的肥 甘厚味，反复烫发染发， 吃了被污染的饮食， 都悄悄影响着我们的 血液，导致血液不能畅行于脉中， 或溢于脉外， 或淤滞于体内， 原 本多存在于女性的血瘀体质，现在越来越多地存在于大多数人中。 健康要诀 ：多喝水，充分稀释血液； 保持快乐，别让郁闷淤塞了你的血； 保暖 ―― 最简便的瘀血防治法； 调理好痛经也就改善了血瘀。 推荐饮食 ：山楂、黑豆、玫瑰茶。 6 中医 9 种体质分型标准 气郁体质―― （郁闷一族） 型体特征 ：体形瘦者较多。 常见表现 ：常感到闷闷不乐，情绪低沉；易紧张、焦虑不安，多愁善感，感情脆弱，容易感到害怕或容易受到惊吓，常感到乳房或两胁部胀痛，常有胸闷的感觉，经常无缘无故地叹气，容易心慌、心跳快，喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠。 患病倾向 ：失眠；抑郁症；神经官能症等。 特别提醒