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自己应该在分娩之前，准备些什么，以致于不会在生产的时候感到手忙脚乱。 下面是 【第一产程漫长前奏】 约在进产房前8～12个小时初产妇开始会出现规律性的腹部阵痛，随着子宫颈口的开大，疼痛的时间越来越长，而间歇的时间越来越短。 【第二产程需要用力】 约1～2个小时此时随着子宫收缩加强，宫口全开，胎头先露部分开始下降至骨盆，随着产程进展，宫缩加强，迫使胎宝宝从母体中娩出。 【第三产程娩出胎盘】 约5～15分钟此时胎宝宝已经娩出，宫缩会暂停一会儿又重新开始，胎盘因子宫收缩会从子宫壁剥落移向子宫口，准妈咪再次用力，胎盘就会顺利脱出。 如果你接受了外阴切开术，这个时候伤口也需要进行缝合。 【第四产程最后2小时】 产后出血大多发生在这2小时内，在这段时间里产妇仍需留在产房观察。 如一切正常，2小时后产妇被送到休息室，分娩过程真正结束。 【注意事项】 1不要高声喊叫，如果持续地高声喊叫，就会打乱缓解阵痛的呼吸节奏。 分娩开始后会持续很长时间，所以不要从一开始就过分关注阵痛，这会让你感觉紧张、疲劳，加剧疼痛。 2阵痛时不要过分用力，阵痛过去赶快让自己松口气，释放一下紧绷着的身体。 3不要憋气，憋气时身体会不自觉地用力，这样会增强产痛的感觉，甚至头晕。 为了能够正常地向胎儿源源不断地输送养分，请注意不要憋气。 4不要采用容易排便的姿势，产痛增强后就尽量不要采取蹲厕所的姿势也不要坐在椅子上了。 因为这种姿势在重力作用下，会让要排便的感觉有增无减。 5分娩时脸部不要用力，向下半身用力，让自己有一种把胎儿挤出去的意识。 用力时重要的是要感觉到腹部的压力，而脸、眼睛等的部位不要用力。 6阵痛没来的时候不要用力，用力要配合阵痛的波动。 反复地用力只会消耗自己的体力，所以要注意阵痛一结束就立刻松口气，让全身放松。 【临盆待产注意事项】
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