二年级第二学期男生空手道选项课教学工作计划.doc

二年级第二学期男生空手道选项课教学工作计划 一、教学进度 教材 时 数 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 理论 4 2 2 空手道 17 4/3 4/3 4/3 4/3 4/3 4/3 4/3 4/3 4/3 4/3 4/3 1/2 4/3 体能： 9 2/3 2/3 2/3 2/3 2/3 2/3 2/3▲ 2/3 2/3▲ 2/3 2/3 1/2 2/3▲ 机动 2 2 合计 32 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 注“▲”为测验 二、授课计划 课次 内 容 作业 1 一、空手道 1、讲解空手道的形成和发展 2、讲述空手道基本的技术特征 3、学习空手道的礼节、口令 4、学习空手道服装的穿、带、折叠的方法 5、学习空手道准备活动 二、体能：柔韧素质、下肢力量锻炼 复习空手道准备活动 2 一、空手道 1、空手道准备活动的练习 2、复习空手道的基本常识——礼节、口令、服装的穿带等 3、学习空手道的基本拳法、手刀与掌法 4、学习空手道基本的脚法和站立法 5、空手道柔韧练习 二、体能：上肢力量、速度素质锻炼 1、复习空手道的基本拳法、手刀与掌法 2、按要求完成课外体锻内容 3 一、空手道 1、空手道准备活动的练习 2、复习空手道的基本拳法、手刀、掌法、脚法和站立法 3、学习空手道的上段格挡、中段内格挡 4、空手道力量练习 二、体能：柔韧、速度素质锻炼 1、复习空手道上段格挡、中段内格挡 2、按要求完成课外体锻内容 4 一、空手道 1、空手道准备活动的练习 2、复习空手道所学的所有基本动作 3、学习上肢的进功技法中段外格挡、下段格挡 4、学习平安套路的1—6个动作 5、空手道力量练习 二、体能：上肢力量、速度素质锻炼 1、复习的进功技法中段外格挡、下段格挡和平安套路的1—6个动作 2、按要求完成课外体锻内容 5 一、空手道 1、空手道准备活动 2、复习空手道的直线腿法和上肢的进功技法 3、学习手与脚组合进功动作 4、学习平安套路的7—11个动作 5、空手道的力量练习 二、体能：腰腹力量 1、复习已学技术动作手与脚组合进功动作和平安套路的7—11个动作 2、按要求完成课外体锻内容 6 一、空手道 1、空手道准备活动 2、复习侧踢法后踢和组合进功动作 3、学习手与脚的组合进攻动作 4、复习平安套路的1—11个动作 5、空手道的力量与柔韧练习 6、手部擒拿法类型一 二、体能：上肢力量、速度耐力素质锻炼 1、复习平安套路的1—11个动作 2、按要求完成课外体锻内容 7 一、空手道 1、空手道的准备活动 2、复习旋转性踢法和组合进攻动作 3、学习二段踢法和组合进攻动作 4、学习平安套路的11—16个动作 5、空手道的柔韧练习 二、体能：柔韧素质锻炼、立定跳远测验 1、复习平安套路的11—16个动作 2、按要求完成课外体锻内容 8 一、空手道 1、空手道的准备活动 2、复习二段踢法组合动作 3、学习平安套路的16—21个动作 4、空手道的柔韧和力量的练习 二、体能：上肢力量、有氧耐力素质锻炼 1、复习平安套路的16—21个动作 2、按要求完成课外体锻内容 9 一、空手道 1、空手道的准备活动 2、学习腾空性踢法和组合进攻动作 3、复习平安套路1—21个动作并学习结束的收势动作 4、空手道的力量练习 5、手部擒拿法类型二 二、体能：握力测验、有氧耐力素质锻炼 1、复习平安套路1—21个动作 2、按要求完成课外体锻内容 10 一、空手道 1、空手道的准备活动 2、学习其它方法类的拳法 3、复习整套平安套路的动作 4、学习简单的实战技法 5、空手道的力量和柔韧练习 6、脚部擒拿法类型一 二、体能：有氧耐力素质锻炼 1、复习整套平安套路的动作 2、按要求完成课外体锻内容 11 一、空手道 1、空手道的准备活动 2、复习平安套路的整套动作 3、学习实战技法和竞赛规则 4、空手道的柔韧练习 5、脚部擒拿法类型二 二、体能：有氧耐力素质锻炼 1、复习整套平安套路的动作 2、按要求完成课外体锻内容 12 一、空手道 1、空手道的准备活动 2、复习平安套路的整套动作 3、实战演练 二、体能：有氧耐力锻炼 1、复习整套平安套路的动作 2、按要求完成课外体锻内容 13 一、空手道 1、空手道的准备活动 2、平安套路的考核 3、实战演练 二、体能：有氧耐力测验 1、复习整套平安套路的动作 2、按要求完成课外体锻内容 14 理论 第六章运动损伤预防与康复 第七章体育锻炼与营养 复习“第六章、第七章” 15 理论 第八章体育锻炼与环境 第九章养生保健 复习“第八章、第九章” 16 机动