军训教案考察预案.pdfVIP

军训教案 一、 立正 立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。 口令：立正 要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约 60 度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸； 上体正直，稍向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指 指尖地贴于食指第二节，中指贴于裤缝线；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前 平视。 （1）两腿挺直夹紧，两膝并拢。 （2 ）两脚尖向外分开约 60 度，可用右脚做等边三角形测量。 （3 ）身体稍向前倾 易错点： （1）两臂太过僵硬，紧贴身体导致两肩前收。 （2 ）小腹未收 （3 ）两腿没有夹紧 （4 ）手型错误 （5 ）身体未向前倾 （6 ）眼神不坚定，目光游离 训练方法： （1）军姿保持法 二、 稍息 口令：稍息 要领：左脚顺脚尖方向向前伸出约全脚三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势， 身体重心大部分落于右脚。 关键： （1）稍提左跨将脚送出，不要发出擦地声。 （2 ）脚伸的长度不够或过长。 （3 ）上体未保持立正姿势，两腿未挺直。 训练方法： （1）原地提跨练习 （2 ）用右脚平行测量三分之二的长度 （3 ）流水作业，逐个纠错 三、 跨立 口令：跨立 要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。 两手后背，左手握右手腕，木制根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然 弯曲，手心向后。 关键： （1）向左平行跨出的一脚之长 （2 ）两腿挺直，收腹挺胸。 （3 ）左手腕握右手腕 易错点： （1）左脚向左跨出的幅度多大或过小 （2 ）两腿未挺直，上体未保持立正姿势 （3 ）眼神不够坚定，目光游离 （4 ）手型错误 （5 ）恢复立正前后手型没有变化 训练方法： （1）跨姿保持法 （2 ）对照训练纠错法 （3 ）原地提跨练习 停止间转法” （停止间转法是停止间变换方向的方法，分别有向右转，向左转，向后 转，有时也有半面向左、右转） 一·向右 ( 左) 转 口令：向右（左）转 要领： “向右（左） “是预令， “转”是动令，当听到动令以后，以右（左）脚脚跟为轴， 右（左）脚脚跟和左（右）脚脚尖协调用力，使身体协调一致向右（左）转体 90 度，此时 身体重心大部分落于右脚，两腿挺直，稍做停顿后左（右）脚取捷径迅速靠脚，恢复成立正 姿势。 （半面向右（左），按照向右（左）转的要领转体 45 度） 关键： （1）转体和靠脚时两腿挺直，保持身体不晃动 （2 ）上体保持正直，手臂贴紧身体，不能摆动 （3 ）身体协调一致转体，头，颈，躯干同时转，注意节奏，转体快，稍作停顿，靠脚快。 （4 ）靠脚要有力，不能发出擦地的声音，提跨靠脚 易错点： （1）手臂未贴紧身体，两腿未挺直 （2 ）转体不够迅速，过大或过小 （3 ）靠脚声不齐且有擦地的声音 （4 ）节奏不一致 二·向后转 口令：向后转 要领： “向后”是预令， “转”是动令，当听到动令后，以右脚脚跟为轴，右脚脚跟与左脚脚 尖协调用力，迅速使身体向右转体 180 度，两腿挺直夹紧，重心落于右脚，稍做停顿后，左 脚取捷径迅速靠脚，恢复成立正姿势。 关键： （1）转体时左脚膝盖顶紧右脚膝盖窝 （2 ）注意转体前后两脚尖仍向外张开 60 度 （3 ）靠脚有力，不要发出擦地的声音，提跨靠脚 易错点： （1）手臂未贴紧身体，两腿未挺直 （2 ）转体不够迅速，过大或过小 （3 ）靠脚声不齐且有擦地的声音 （4 ）节奏不一致 （5 ）左脚膝盖未顶紧右脚膝盖窝 训练方法： （1） 分解动作练习法 （2 ）分组练习法 （3 ）流水作业检查法 蹲下与起立 一·蹲下 口令：蹲下 要领：当听到“蹲下”的口令后，右脚沿平行方向后撤半步，使前脚掌着地，身体重心大 部分落于右脚，稍作停顿后，中指沿裤缝下滑，迅速蹲下，臀部坐于右脚脚跟之上，两腿分 开约 60 度，上体保持正直，五指并拢，自然搭于两膝之上。 关键： （1）平行后撤，做到与肩同宽，同时