护理学专题讲座-如何缓解护士压力知识讲稿.ppt

;内容概括;压力如何影响我们？;;你的压力指数是多少？ ;呼吸困难及心悸 想吐或呕吐；头晕、头痛 抽烟、喝酒过度 缺乏食欲或大吃大喝;生理反应 肾上腺大量分泌 血糖上升并流入血管中 心跳脉搏加速血压上升 呼吸变快 肌肉绷紧以待命 出汗;环境因素─工作上的压力原因 工作负荷量过大 缺乏上司支持 工作职责不明确 工作环境不理想;压力如何产生？ ;压力如何产生？;改变生理反应——大脑SPA练习 呼吸冥想法练习 肌肉放松法练习 音乐与压力;工作压力与身心健康、生活质量和工作效率的关系 正压力能更健康更科学地调动人的积极性，促进潜能的发挥；积极的压力反应是一种正向的情绪, 它是一种愉快参与的感受,反映个体热情、主动和清醒的状态。 负压力对人们的身心健康和工作绩效都会产生负面影响。其大致表现为生理上疲劳、头疼、胸闷；心理上焦虑、紧张、情绪低落；行为上爱发脾气等。 过大的压力会给医护人员的身心健康造成损害，产生工作倦怠，为医患纠纷和医疗事故埋下隐患。;目前护士面临的压力问题 目前护士面临的压力问题主要是压力过大，而不是压力不足。所以有必要采取有效的措施来缓解压力，以促进护士的身心健康和提高生活满意度，进而可以更好的为医疗事业做出贡献。 ;进行有效的压力管理;压力管理的第一步—找到压力源 “压力源”是具有威胁性的，对人造成压力的情景、环境或刺激。 护士面临的压力源主要包括以下五个方面： 1、护理专业与工作方面的问题，如社会地位低、继续深造和晋升的机会少、工资和其它福利待遇低、经常倒班、工作分工不明确、工作中独立性少等； 2、工作量与时间分配问题，如工作量太大、非护理性的工作太多、无用的书面工作太多等； 3、工作环境与资源方面的问题，如工作环境差、病区拥挤、工作中所需的仪器设备不足等； ; 4、患者护理方面的问题，如担心工作中出现差错事故、得不到患者及家属的认同、患者病情过重、不合作，患者家属不礼貌等； 5、管理及人际关系方面的问题，如缺乏其他卫生工作人员??理解及尊重，护理管理者的理解和支持不够，与同事或医生关系紧张，缺乏友好合作的气氛等。 ;压力管理的原则 针对造成问题的外部压力源本身去处理,减少或消除不适当的管理和环境因素; 处理压力所造成的反应,即对自身情绪、行为及生理等方面症状的缓解和疏导; 改变个体自身的弱点,即改变不合理的信念、行为模式和生活方式等。;减轻护士压力的可行措施 根据护士工作中的压力源，对症下药，这需要医院管理者采取多方面切实可行的措施来优化人力资源配置、进行人性化管理、创造令好的工作环境和氛围、为护士提供心理咨询服务、给予继续深造和学习的机会，解决编制及待遇等问题。 护士本人进行积极的自我调节，改变对压力的认识，提高自身的业务能力，缓解不良的情绪、生理及行为反应，保持良好的身心健康并能更好的胜任工作。 ;几种简单实用的日常减压技术;2.学会宣泄和倾诉 宣泄是处理情绪问题的一种基本方法，包括倾诉、哭泣、吼叫、写情绪日记、写情绪书信等。 “宣”为疏导，“泄”为放出，“宣泄”即是把情绪通过疏导而释放出去，减少或排除不良情绪的影响。对情绪进行适度宣泄之后才能比较理智的处理问题。 ;3.放松疗法 2010年必威体育精装版的一项研究表明放松疗法是一种最经济和有效的减压方法。 放松疗法：病人放松的躺在按摩床上，静静的深呼吸； 温热疗法：病人躺在按摩床上，并用取暖电毯和毛巾将病人的胳膊和 双腿包裹起来； 推拿疗法：病人躺在按摩床上，由专业的按摩师为其推拿。 室内光线柔和，并有舒缓的音乐； 为期三个月，共进行10次，每次1小时； 结果：放松疗法降低焦虑的程度与另外两种相同。;放松疗法的原理 一个人的心情反应包含情绪与躯体两部分。假如能改变躯体的反应，情绪也会随着改变。 通过有意识的控制使肌肉放松，达到身体的放松，从而间接地松弛紧张的情绪。 生理基础表现为交感神经活动减弱，副交感神经活动增强。;放松疗法包括多种形式，下面将介绍几种简单易行的方法 。 3.1.最简单的呼吸训练 要求身体放松的同时将注意力集中到呼吸上，不能使用胸式呼吸，而是要将空气深深的吸入腹部，再慢慢的呼出，通过腹隔膜的作用缓慢而深沉的进行，即腹式呼吸。这种方法简便易行，在安静的房间采取舒适的卧姿即可。 3.2渐进性肌肉放松训练 采用舒适的坐姿或躺卧，按照指导语想象从头顶到脚底身体各个部位肌肉的紧张和放松状态，并充分体验放松